Vince stelt zich voor.

[vince_needs_gym]

hallo iedereen!

Ik had al een tijdje geleden een account gemaakt maar niet echt voorgesteld, ik heb zo nu en dan wel op deze site gekeken naar trainings schema's en voedingsadviesen.
Maar nu ik klaar ben met m'n opleiding wil ik er weer vol tegenaan gaan in de sportschool!
dus vandaar dat ik me ff voorstel.

ik ben 21jr.
1,82m   82kg met vetgehalte van 12%
overdag werk ik in de bouw als timmerman en daarna is er tijd om lekker te sporten!
Mijn doel is om groter  en droog te worden!
Ik ben nog niet erg breed en er zit nog een laagje vet over m'n buikspieren, erg vervelend is dat!
ik train 4x in de week en als 't lukt 5x.

ff paar facts:

chest press: 3 sets 12 reps 70kg
peck deck: 3 sets 12 reps 80kg
leg press: 3 sets 10 reps 100kg
lateral pulldown: 3 sets 12 reps 70kg

Ik ga weer lekker lezen hier op dit forum en probeer lekker veel op te pakken en van iedereen te leren.

Heeft er iemand voedings en evt. training tips?
is koolydraten eten verstandig als je van de zomer droog wilt zijn bijv?
en m'n schema ziet er als volgt uit
ma: borst/biceps/kuiten
di: benen
wo: rustdag
do: rug/schouder/triceps
vr: herhaling maandag.

week 2 ma: benen
          di: rustdag
          wo: rug/schouder/triceps
         enz enz..

ik hoop dat er leuke bruikbare tips tevoorschijn komen!
Ik ben nog een leek op 't gebied van bodybuilding want ik heb hiervoor 1,5jaar op de sportschool maar vanalles door elkaar gedaan en niet op m'n voeding gelet.

Ik hoor van jullie! laterzz.

Ps. beetje lang verhaal geworden!
 

[Triple X]

welkom man

[Achilles]

Bienvenido!

[Bocca]

Citaat[/b] (vince_needs_gym @ Jan. 24 2006,23:10)]Heeft er iemand voedings en evt. training tips?
is koolydraten eten verstandig als je van de zomer droog wilt zijn bijv?
en m'n schema ziet er als volgt uit
ma: borst/biceps/kuiten
di: benen
wo: rustdag
do: rug/schouder/triceps
vr: herhaling maandag.

week 2 ma: benen
          di: rustdag
          wo: rug/schouder/triceps
         enz enz..

ik hoop dat er leuke bruikbare tips tevoorschijn komen!
Ik ben nog een leek op 't gebied van bodybuilding want ik heb hiervoor 1,5jaar op de sportschool maar vanalles door elkaar gedaan en niet op m'n voeding gelet.

Welkom amigo!

Hopen info te vinden hier, kijk maar eens een keertje bij voeding- en trainingtopics. Stel op basis van al dit leesvoer voor beide aspecten een schema op en (als je bedenkingen hebt) post je schema's gewoon ff. Dan zal je er zeker bruikbare commentaar, tips enz... op krijgen.

Succes er mee!

grtz Bocca

[XeNoGeaR]

welkom

[Curiosio]

Welkom.

Je trainingen zou ik persoonlijk anders indelen maar open daar eventueel ff een topic over.

Greets...

[ezi]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jan. 25 2006,11:13)]Welkom.

Je trainingen zou ik persoonlijk anders indelen maar open daar eventueel ff een topic over.

Greets...

Idem. Maar uiteraard welkom hier.

[Been]

welkom kerel

[BREAR]

Welkom hier, en veel succes met trainen.
Groet;
Brear.

[snipke]

welkom

Grtz

[vince_needs_gym]

Bdankt voor 't warme onthaal, ik zal inderdaad alles even rustig op m'n gemak een keer nalezen en dan een voedings programma opstellen.

Ik zal binnenkort ook ff kijken voor trainingschema, dan open ik wel een nieuwe topic en wacht ik jullie reactie af!

thanx!

[Shannasse]

Welkom en ben benieuwd naar je aparte topics met uitgebreide schema's, krijg je vast veel tips.

[corina]

Welkom

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[Venum]

Welkom en succes!