Hallo

[erik1982]

Nou op 1 maand tijd:

77kg -> 79kg
bf 24,2% -> 24,8%

Dus 500gr vet en 1,5kg spieren bijgekomen

hoe meet jij je vetpercentage? is dat met een tangetje of gebruik je een weegschaal?
je moet bij beide methoden rekening houden met een meetfout en met een apparaat afwijking. deze afwijkingen kunnen oplopen tot enkele procenten. dus over je vet percentage valt niet zoveel te zeggen. je kunt misschien wel zeggen dat het nagenoeg gelijk is.
In absolute zin (kilo`s) ben je idd wat in vetmassa gestegen.
bij 77 kg vetmassa 18,6Kg vet vrije massa 58.4Kg
bij 79 kg vetmassa 19,6kg vet vrije massa 59,4Kg

Dus 1Kg toename Vetvrije massa (spieren, botweefsel e.d.)
en 1Kg toename van de vetmassa.

In de beginfase kun je erg hard groeien. zeker wanneer je niet eerder gesport hebt dan is dit een super inpuls voor je lichaam om te groeien. hou er dus ook rekening mee dat je lichaam ook vraagt om extra voedingstoffen (brandstof en bouwstenen).
misschien kun je je voedingsschema (als je die al hebt) in het voedings gedeelte posten. De leden kunnen je helpen een goed voedings schema op poten te zetten zodat je goede resultaten kunt halen. want een goed begin is het halve werk.
Succes!!
Groeten Erik

[davy_g]

Ik meet met zo'n apparaatje wat je vast moet houden.

Ik heb mijn eetschema al gepost en ik probeer zo goed mogelijk erop te letten.
1kg vet en 1kg spieren is ook nog goed vind ik, vooral als ik bedenk dat ik die maand niet veel getraind heb vanwege blessures.

[spudman]

Dat kan gaan beginnen want ik ben er ook ene!!!! Gegroet iedereen.
Ik ben spudman en ik kom uit Walem bij Mechelen

[wendynr1]

welkom

[sub7]

welkom

welkom en veel succes!!

[schiedam]

welkom

Welkom,
Veel plezier op het form,