gegroet allemaal

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • gegroet allemaal

    Ik ben tom , een 22jarige redder,
    ik heb van mn 17-19 serieus getrained en ben toen gestopt wegens familiale redenen, in de periode dat ik "stil" heb gelegen ben ik wel wekelijks 2 keer gaan zwemmen, nu alles terug in orde is ben ik nu terug 3maanden bezig , serieus bezig , ben zelfs gestopt met roken en wil kost wat kost bij gaan komen , mijn doel is niet om een monster te worden ;-d maar om athletisch gebouwd e worden

    ik ben 1m86 en weeg 75kg mijn doel is om tusen de 80 en de 85(max) te wegen mijn vet % is momenteel 8% ( is altijd zo laag omdat ik veel sport ( zwemmen , BB , zaalvoetbal)

    volg ook een eetschema van 3200cal per dag , lijkt mss niet veel maar dat is het voor mij zeker wel.
    voedingsupplementen wil ik oook gaan nemen ik denk aan shakes , creatine amino's en bca

    ik hoop op dit forum veel bij te leren over vanalles en nog wat trainngschemas , voedingschemas , voedingsupllementen , kuren ,...
    om zo nog meer gemotiveert te geraken en sneller mijn doel te bereiken


    als er nog vragen zijn stel ze gerust

    vriendelijke groeten
    TOMmeke
    0
    minder dan 3mnd
    0%
    0
    meer dan 3 mnd maar minder dan 6mnd
    0%
    0
    meer dan 6mnd
    0%
    0

    The poll is expired.


  • #2
    dit is een vraag waar geen antwoordt voor is kerel

    licht aan je bou voeding training en aanleg
    Who's the Chef

    Comment


    • #3
      Welkom !
      We blijven als groep werken aan het 'whey-gevoel'.

      Comment


      • #4
        Welkom.
        Vraag is idd niet te beantwoorden en daarbij bestaat er een aparte sectie voor polls, heb die dus bij deze gesloten maar het topic blijft uiteraard gewoon open.

        Comment


        • #5
          Welkom.

          Greets...
          Growing is like sex you can never get enough...

          Pain is temporary...pride is forever...

          Comment


          • #6
            Welkom hier Tom.

            Comment


            • #7
              hoeveel tijd heb ik nodig om 5-10kg bij te komen mits 3 keer serieus te trainen per week
              Mits een goed voedingschema en goeie discipline kan je er vrij "snel" 5 kg opkleven.

              volg ook een eetschema van 3200cal per dag , lijkt mss niet veel maar dat is het voor mij zeker wel.
              Hoeveel is dat boven onderhoud?

              Comment


              • #8
                welk0m... en tenzij je gruwelijke aanleg hebt ga je geen 10kg droge spiermassa aanleggen in 6maanden... 5a6 zou nog wel kunnen met wat fat/voch gains..

                Comment


                • #9
                  welkom

                  Welkom tom.
                  veel sucses hier

                  Comment


                  • #10
                    Welkom

                    Comment


                    • #11
                      Bienvenido

                      Comment


                      • #12
                        welkom

                        Grtz
                        stil growing

                        Comment


                        • #13
                          Welkom en succes!

                          1.83 / 96 kg / Bf 14%

                          Comment


                          • #14
                            welkom

                            Comment

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            Antalya Escort
                            sikis
                            İstanbul Escort
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                            otobet
                            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                            mobilbahis giriş rokubet giriş
                            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                            bonus veren siteler
                            casino siteleri
                            casino siteleri
                            alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
                            deneme bonusu veren siteler
                            deneme bonusu veren siteler grandpashabet
                            bahis siteleri
                            deneme bonusu veren siteler
                            deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                            bonus veren siteler
                            streameast
                            deneme bonusu veren siteler
                            kadıköy escort ümraniye escort
                            crackstreams
                            streameast
                            Working...