gegroet allemaal

**Been** · 18-09-2006, 11:44

dit is een vraag waar geen antwoordt voor is kerel

licht aan je bou voeding training en aanleg

**Mr. Symmetry** · 18-09-2006, 12:20

Welkom !

**Shannasse** · 18-09-2006, 13:21

Welkom.

Vraag is idd niet te beantwoorden en daarbij bestaat er een aparte sectie voor polls, heb die dus bij deze gesloten maar het topic blijft uiteraard gewoon open.

**Curiosio** · 18-09-2006, 17:16

Welkom.

Greets...

**BREAR** · 19-09-2006, 06:26

Welkom hier Tom.

**Santino88** · 19-09-2006, 07:26

hoeveel tijd heb ik nodig om 5-10kg bij te komen mits 3 keer serieus te trainen per week

Mits een goed voedingschema en goeie discipline kan je er vrij "snel" 5 kg opkleven.

volg ook een eetschema van 3200cal per dag , lijkt mss niet veel maar dat is het voor mij zeker wel.

Hoeveel is dat boven onderhoud?

**Samot** · 19-09-2006, 16:56

welk0m... en tenzij je gruwelijke aanleg hebt ga je geen 10kg droge spiermassa aanleggen in 6maanden... 5a6 zou nog wel kunnen met wat fat/voch gains..

**schiedam** · 19-09-2006, 20:09

welkom

Welkom tom.
veel sucses hier

**RedjoDesign** · 19-09-2006, 21:46

Welkom

**Achilles** · 21-09-2006, 22:01

Bienvenido

**snipke** · 23-09-2006, 20:41

welkom

Grtz

**Venum** · 24-09-2006, 10:47

Welkom en succes!

**kaido** · 24-09-2006, 18:45

welkom

minder dan 3mnd	0%	0 votes
meer dan 3 mnd maar minder dan 6mnd	0%	0 votes
meer dan 6mnd	0%	0 votes

gegroet allemaal