Stress is zeker iets waar ik de laatste tijd door toedoen van mijn werk last van heb...zou dit een mogelijke oorzaak kunnen zijn? Mijn rijst is ongekookt gewogen overigens en havermout gewoon van AH huismerk. En voor wat betreft de vetten, die haal ik dan uit olijfolie, kokosolie, rijstolie? Dit zijn nl. de vetten waar ik mee kook, misschien een extra eetlepel 's ochtends en 's avonds naar binnen werken?
Zweet ruikt naar Ammoniak.
Collapse
X
-
heb het even ingevoerd je schema, je eet zeker voldoende afhankelijk van je werk en je sport.
zonder de vetten waar je in bakt kom je +- op het volgende uit ( voedingswaarde kunnen soms wat afwijken vandaar de +- )
3100 kcal
264 eiwit
336 kh
70 vet
enige wat ik kan bedenken dat je een spinner bent en 2 uur op zo'n fiets jezelf af mat.
- drink je genoeg? op een dag is 3 a 4 liter met dit warme wee raadzaam, als je niet genoeg drinkt kunnen je nieren de verwerking van stikstof minder goed aan en gaat het via je zweet naar buiten, dit heeft dan de sterke amoniak geur.
Verder betreft je dieet zou ik in de avond wat langzame eiwitten adviseren voor de nacht met wat vetten. je zou hier wat nootjes kunnen eten met kwark.
afhankleijk van je tijd van training wat meer na je training eten voor je herstel.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment