Stress is zeker iets waar ik de laatste tijd door toedoen van mijn werk last van heb...zou dit een mogelijke oorzaak kunnen zijn? Mijn rijst is ongekookt gewogen overigens en havermout gewoon van AH huismerk. En voor wat betreft de vetten, die haal ik dan uit olijfolie, kokosolie, rijstolie? Dit zijn nl. de vetten waar ik mee kook, misschien een extra eetlepel 's ochtends en 's avonds naar binnen werken?
Zweet ruikt naar Ammoniak.
Collapse
X
-
heb het even ingevoerd je schema, je eet zeker voldoende afhankelijk van je werk en je sport.
zonder de vetten waar je in bakt kom je +- op het volgende uit ( voedingswaarde kunnen soms wat afwijken vandaar de +- )
3100 kcal
264 eiwit
336 kh
70 vet
enige wat ik kan bedenken dat je een spinner bent en 2 uur op zo'n fiets jezelf af mat.
- drink je genoeg? op een dag is 3 a 4 liter met dit warme wee raadzaam, als je niet genoeg drinkt kunnen je nieren de verwerking van stikstof minder goed aan en gaat het via je zweet naar buiten, dit heeft dan de sterke amoniak geur.
Verder betreft je dieet zou ik in de avond wat langzame eiwitten adviseren voor de nacht met wat vetten. je zou hier wat nootjes kunnen eten met kwark.
afhankleijk van je tijd van training wat meer na je training eten voor je herstel.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment