Stress is zeker iets waar ik de laatste tijd door toedoen van mijn werk last van heb...zou dit een mogelijke oorzaak kunnen zijn? Mijn rijst is ongekookt gewogen overigens en havermout gewoon van AH huismerk. En voor wat betreft de vetten, die haal ik dan uit olijfolie, kokosolie, rijstolie? Dit zijn nl. de vetten waar ik mee kook, misschien een extra eetlepel 's ochtends en 's avonds naar binnen werken?
Zweet ruikt naar Ammoniak.
Collapse
X
-
heb het even ingevoerd je schema, je eet zeker voldoende afhankelijk van je werk en je sport.
zonder de vetten waar je in bakt kom je +- op het volgende uit ( voedingswaarde kunnen soms wat afwijken vandaar de +- )
3100 kcal
264 eiwit
336 kh
70 vet
enige wat ik kan bedenken dat je een spinner bent en 2 uur op zo'n fiets jezelf af mat.
- drink je genoeg? op een dag is 3 a 4 liter met dit warme wee raadzaam, als je niet genoeg drinkt kunnen je nieren de verwerking van stikstof minder goed aan en gaat het via je zweet naar buiten, dit heeft dan de sterke amoniak geur.
Verder betreft je dieet zou ik in de avond wat langzame eiwitten adviseren voor de nacht met wat vetten. je zou hier wat nootjes kunnen eten met kwark.
afhankleijk van je tijd van training wat meer na je training eten voor je herstel.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment