Rotator Cuff blessure?

[Bronxo]

Waarde mede-BN'er,

Sinds een tijdje (maandje ongeveer) heb ik het gevoel dat er iets in mijn linkerschouder niet helemaal lekker zit. Het doet verder geen pijn, behalve als ik een dumbbell lateral raise doe. Niet echt last van krachtverlies, maar bij een dumbbell front raise kraakt hij behoorlijk. (geen van deze oefeningen zit momenteel in mijn schema, trouwens)

Ik kreeg voor het eerst last van de schouder toen ik op een chest press machine zat met voor mijn doen (te) veel gewicht en met verkeerde uitvoering (schouders te hoog, die oefening deed ik al iets langer fout, trouwens... sindsdien geen machine meer aangeraakt).

Wat moet ik doen? Paar weken volledige rust? Schouders op lager gewicht met meer reps doen? Huisarts? Fysio?

[lambi]

Glucosamine gaan slikken ,,

[Bronxo]

Volgens de dokter kwam het omdat er door overbelasting wat vocht in mijn pezen zit. Met rustig aan doen zou het vanzelf over moeten gaan.

[Torque]

ga naar de fysio

[gain is pain]

Glucosamine gaan slikken ,,

nee, dat helpt

fysio/HA is toch de beste oplossing, met glucosamine kom je niet ver.

[Sejuiced]

zoek een fysio die zelf ook traint

[swiebertje]

zoek een fysio die zelf ook traint

Dat is een goeie maar hoe vind je zo iemand?

[Sejuiced]

fysio bij een sportschool?

[Limit]

rust is idd het beste nu lijkt me, geef het tijd om te herstellen. tussentijd even je schouder ontzien of maar ff benen trainen ?

[Torque]

is niet zo moeilijk te vinden hoor.. veel fysio's sporten zelf

[Bronxo]

Dank voor de respons!

Ik heb nu twee weken rust genomen (geen training en sport) en ik kan merken dat het minder wordt. Ik wil woensdag weer beginnen met mijn training. Oefeningen waarbij ik de schouder pak, worden met lichter gewicht uitgevoerd. Omdat ik fullbody train, zijn dit er maar 3. (bench press, bent over rows, standing military press).