last van lage rug pijn

[tuner1346]

Hey Bd,

sinds zaterdag 19/11 heb ik last van men rug het is uitsluitend pijn als ik wandel als mijn linkerbeen de grond raakt tijdens het wandelen dan komt er een pijnscheut, linksvanonder in mijn rug, ik dacht eerst dat het in men linkerbeen zat want de pijn voel je tijdens het wandelen in je linkerbeen terwijl het in men rug zit, iemand enig idee ?

grz

[marnop]

probeer het even te rekken.
Hoeft niks te zijn, neem anders even een paar tabletjes voltaren.

Als het langer aanhoudt en vaker gebeurt even naar de (sport)fysio gaan. Klopt wel dat het van je onderrug naar je been trekt.
Kan zijn dat je door holtrekken van de rug met squat, deadlift of zware row's of wat ook wat spieren of zenuwen geirriteerd hebt. Of met bijvoorbeeld crunches/sit-up's met gefixeerde benen.

Bij mij is het de combinatie van instabiele wervels en te sterke iliopsoas. Moet je maar ff google gebruiken en ook op youtube zoeken naar iliopsoas.

succes.

[Pallas]

Ik sluit aan bij het advies van Martin, al ga ik voor rugproblemen eerder naar een manueel therapeut.

Rekken kun je heel goed doen door de 'duif-houding' althans zo heet hij in de yoga. Als je toch nog gaat googelen, zoek naar pigeon pose, en dan voorwaarts gevouwen, dus naar voren liggend met je bovenlichaam. Die houding rekt je peervormige spier heel goed. Als je nog niet zo lenig bent, leg je een opgerold handdoekje onder de bil van je gebogen been, zodat je heupen recht kunnen blijven. Het duurt even voor je kunt ontspannen in de houding, dus werk niet te snel.

[tuner1346]

probeer het even te rekken.
Hoeft niks te zijn, neem anders even een paar tabletjes voltaren.

Als het langer aanhoudt en vaker gebeurt even naar de (sport)fysio gaan. Klopt wel dat het van je onderrug naar je been trekt.
Kan zijn dat je door holtrekken van de rug met squat, deadlift of zware row's of wat ook wat spieren of zenuwen geirriteerd hebt. Of met bijvoorbeeld crunches/sit-up's met gefixeerde benen.

Bij mij is het de combinatie van instabiele wervels en te sterke iliopsoas. Moet je maar ff google gebruiken en ook op youtube zoeken naar iliopsoas.

succes.

Als het aan het einde van de week, begin volgende niet beter is dan ga ik me aanbienden bij de dokter bedankt voor het advies !

Ik sluit aan bij het advies van Martin, al ga ik voor rugproblemen eerder naar een manueel therapeut.

Rekken kun je heel goed doen door de 'duif-houding' althans zo heet hij in de yoga. Als je toch nog gaat googelen, zoek naar pigeon pose, en dan voorwaarts gevouwen, dus naar voren liggend met je bovenlichaam. Die houding rekt je peervormige spier heel goed. Als je nog niet zo lenig bent, leg je een opgerold handdoekje onder de bil van je gebogen been, zodat je heupen recht kunnen blijven. Het duurt even voor je kunt ontspannen in de houding, dus werk niet te snel.

Ik zal deze oefeningen dagelijks een 20 minuten uitvoeren zoals hierboven gezegt tegen martin eind v/d week niet beter ga ik naar de dokter

Alvast bedankt guys

[ijzerkonijn]

Hey Bd,

sinds zaterdag 19/11 heb ik last van men rug het is uitsluitend pijn als ik wandel als mijn linkerbeen de grond raakt tijdens het wandelen dan komt er een pijnscheut, linksvanonder in mijn rug, ik dacht eerst dat het in men linkerbeen zat want de pijn voel je tijdens het wandelen in je linkerbeen terwijl het in men rug zit, iemand enig idee ?

grz

Hoeft ook niet per se aan te zware training te liggen: ben je toevallig ICTer of die-hard gamer ?
Ik had namelijk ook last van m'n onderrug door jaren beeldschermwerk. Dat trok ook naar m'n been, niet zozeer tijdens het wandelen, maar juist als ik langdurig in een bepaalde houding zat. De fysio heeft toen m'n houding gecorrigeerd; ik zat te vaak onderuit, of juist voorovergebogen, m.a.w. te veel met een bolle rug.
Nu geef jij er een datum bij aan, dus het lijkt alsof het van de ene op de andere dag gebeurd is, maar dat de pijn van m'n onderrug naar m'n been doortrok gebeurde bij mij eigenlijk ook min of meer 'plotseling'. Ik had al langer last van m'n onderrug, maar dat het doortrok naar m'n been kwam er 'ineens' bij.

[tuner1346]

Hoeft ook niet per se aan te zware training te liggen: ben je toevallig ICTer of die-hard gamer ?
Ik had namelijk ook last van m'n onderrug door jaren beeldschermwerk. Dat trok ook naar m'n been, niet zozeer tijdens het wandelen, maar juist als ik langdurig in een bepaalde houding zat. De fysio heeft toen m'n houding gecorrigeerd; ik zat te vaak onderuit, of juist voorovergebogen, m.a.w. te veel met een bolle rug.
Nu geef jij er een datum bij aan, dus het lijkt alsof het van de ene op de andere dag gebeurd is, maar dat de pijn van m'n onderrug naar m'n been doortrok gebeurde bij mij eigenlijk ook min of meer 'plotseling'. Ik had al langer last van m'n onderrug, maar dat het doortrok naar m'n been kwam er 'ineens' bij.

Ik werk als ICT'er, ik ben geen die-hard gamer 1 a 2 x per maand game ik eens een uur of 2 - 3, ik heb eigenlijk nooit last van mijn rug gehad kwas vroeger een dikke luierd, ik zat meer op men gat dan wat anders ben nu al 1.5 a 2 jaar zeer actief bezig met sport 2 jaar intervalcardio en nu pas echt een 6 maanden met powertraining begonnen.

[beat-boxer]

No pain no gain.

[Pallas]

No pain no gain.

Ja. Plus: pijn is een signaal van je lichaam, gratis feedback. Ik zou aan jouw motto willen toevoegen: luister eens naar je lijf en doe er ook wat voor terug.

[tuner1346]

Ja. Plus: pijn is een signaal van je lichaam, gratis feedback. Ik zou aan jouw motto willen toevoegen: luister eens naar je lijf en doe er ook wat voor terug.

ik rust alleen tijdens het weekend, door de week lekker hard trainen, 3 x hiit 3 x krachtraining 2x lit, weekend, rust...