dit is me eet train rust en kuur schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by jayarade View Post
    die gave heb ik niet
    Bullshit. Als je nu niet aankomt van goed eten en trainen eet je te weinig/train je ruk/rust je te weinig. Een kuur gaat dat alleen op korte termijn veranderen, na een maand ben je het weer kwijt als dit is hoe het nu gaat.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #17
      Originally posted by GeneralIx View Post
      @Chrisjezwolle
      Van de 58 naar de 80 naturel. Wow. Denk dat ik ook maar eens een paar spuiten ga halen...
      Gewoon naturel er 4 jaar het maximale uitslepen en als je dan over de 21/23 bent (lees elke keer wat anders) kun je kuren overwegen. 80kg Is nog lang niet je naturel grens. Zou eerst proberen die eens te benaderen.

      he dankje

      ja ik ben de afgelopen 2 jaar
      maximaal eten en trainen
      ik drink en rook niet dus schilt ook weer
      ik heb nu eetschema een nieuwe
      zit ik op 5000kcal
      en 250a280 gr eiwitten

      het gaat lkkr
      en dit jaar augustus gaan de naald er in
      en ik ben nu 82 trouwens
      en met de kuur dit jaar wil ik 90+ droog overh0uden

      greets

      Comment


      • #18
        Damn zo licht en jong, kuren is nog te vroeg in mijn ogen.
        Al 2 kuren gedaan en dan nogsteeds zulke stat's??

        Ga eerst een naturel knallen man goede voeding en de juiste training kom je ver mee.
        Who's the Chef

        Comment


        • #19
          Die gave heb ik niet
          Ik hoop dat je een grapje maakt.

          Comment


          • #20
            Originally posted by Nex- View Post
            Ik hoop dat je een grapje maakt.

            het is ook geen gave
            maar disipline
            4a5x in de week echt goed trainen
            4 oefeningen 6 setjes
            en eten is super beangrijk
            eet verstandig en goed dat helpt al dik 50%

            Comment


            • #21
              Heb je het tegen mijn of tegen hem? Hij was de gene die zei dat die geen gave had. Ik probeer hem er juist op te wijze dat dat er niks mee te maken heeft.

              Comment


              • #22
                Originally posted by Chrisjezwolle View Post
                he dankje

                ja ik ben de afgelopen 2 jaar
                maximaal eten en trainen
                ik drink en rook niet dus schilt ook weer
                ik heb nu eetschema een nieuwe
                zit ik op 5000kcal
                en 250a280 gr eiwitten

                het gaat lkkr
                en dit jaar augustus gaan de naald er in
                en ik ben nu 82 trouwens
                en met de kuur dit jaar wil ik 90+ droog overh0uden

                greets
                Je mist mijn sarcasme. Op 80kg kuren dan heb je nog lang niet het maximale eruit gehaald, en heb je zeker nog niet genoeg ervaring om te kuren wat mij betreft.
                "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                sigpic

                "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                Comment


                • #23
                  Originally posted by jayarade View Post
                  ik ga zoveel mogelyk details geven mochten jullie geintereseert zyn in me progressie met foto's
                  (mocht ik dit hier verkeerd geplaats hebben myn fout myn excussis)
                  me cal behoeftes:
                  Lichaamsgewicht: 69 Kg Vetpercentage: 11 % Vet Vrije Massa: 61.4 Kg 69*0.89
                  Basisbehoefte: 1473.8 Kcal 61.4*24
                  Sporttoeslag: 147.4 Kcal 1473.8*0.1
                  Arbeidstoeslag: 442.2 Kcal 1473.8*0.3
                  Sportieve arbeidstoeslag: 500 Kcal 1473.8*500
                  ------- + Totale dagelijkse behoefte energie: 2563 Kcal
                  Dagelijkse behoefte Eiwitten: 135 Gram 61.4*2.2)
                  Dagelijkse behoefte Vetten: 57 Gram (2563*0.2)/9
                  Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 378 Gram
                  VOEDING:
                  hoe myn voeding nu is zit ik dr al overheen.
                  ik ga nu niet precies vertellen wat ik eet want dat varieert per dag wel
                  maar ik kom aan me ckal en dr heel wat boven met eiwitten.
                  2 tot 3 shakes per dag van mammoth 2500. das 50 gram eiwitte per shake (2x50g=100g eiwit)
                  3 tot 4 eiren per dag (3x8g=24g eiwit)
                  1 kilo kwark per 100g / 7g eiwitte (10x7g=70g eiwitte)
                  dan komt dr nog melk avond eten tussen doortjes en noten(100g p/d)
                  brood met kip of rosbief ect.
                  grof weg en simpel uitgerekend zit ik nu al 200g eiwitten met alleen 1 kilo kwark,2 shakes en 3 eiren per dag ect de rest van het eten.
                  me carb vind ik persoonlyk minder van belang maar aangezien dr in de shakes een hoop carb in zitte plus in me avond maaltyd ook dat ik wel tevrede ben.
                  en om me vette zit ik ook wel safe.zit beetje hoger dan hier aan gegeven.
                  (commetaar welkom )
                  TRAINING:
                  train +/-5 x in de week
                  maandag:Borst & Triceps
                  Borst 3 a 4 oefeningen:
                  Bankdrukke pwarmen stang 50x dan sets van 1x10, 1x8, 1x6 (gewichten steeds zwaarder laatse set 1x6 is meer 1x tot ik niet meer kan)
                  Fly : heel licht gewicht 30x dan sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  Bankdrukke schuin :sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  Dumbels alslaats om het af te maken oefening hangt af waar ik zin in heb
                  sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  Triceps 3 oefeningen
                  oefening verschilt per x met alsnog standaart sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  als ik klaar ben met 3 oefeningen dan doe ik laatse heel laag gewicht en dan tot ik helemaal kapot ga van verzuren om het af te maken..waarom? geen idee ik vind het gewoon heerlyk voelen daarna


                  dinsdag:Rug & Biceps
                  ik hou me schema wat korter nu is goed te vergelyken met borst en triceps
                  Rug : 3 a 4 oefeningen:
                  welke dat zyn ligt aan me dag ik varier veel me sets blyven sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan.
                  met de eerste 2 oefeningen een opwarm oefening dr by.voor mensen die hier wat op te zeggen hebben.jammer dan ik doe dit omdat voor my gevoel het wel lekker en beter werkt.
                  Biceps : 3 oefeningen sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  hierover graag tips>>> hoeveel onder rug oefeningen met ook sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan? dit omdat ik als ik eerlyk ben onder rug niet veel getraind heb en nu dr wel mee bezig ben ma ik doe maar 1 onder rug oefening )deadlift) sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan.
                  tips dus welkom

                  woensdag = chill dag
                  ga wel traine maar omdat ik geen zin heb op maandag en dinsdag buik te traine heb ik hier apparte dagen voor. woensdag dus.
                  oefeningen:buik geheel, buik schuin, onder buik
                  sets voor elk oefening 3x25 gemiddeld gewicht 1x10 zwaaar gewicht

                  donderdag:Schouders & Benen
                  Schouders 4 oefeningen kan veel lyken maar dat is me favoriet om te traine.Benen 3 oefeningen
                  Schouders:4 oefeningen dus inclusief gebruik van triceps (snap je straks wel waarom ik dat zo zeg)
                  sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  Benen:3 oefeningen squad,legg press, en andere oefening naar keuse, en kuiten
                  sets van 1x15, 1x15, 1x10
                  by deze gebruik ik van elke spier groep eerste oefening met opwarmen (schouders & benen dus)
                  vrydag = chilldag
                  buik oefeningen zie woensdag
                  zaterdag :Rug & Biceps
                  ik hou me schema wat korter nu is goed te vergelyken met borst en triceps
                  Rug : 3 a 4 oefeningen:
                  welke dat zyn ligt aan me dag ik varier veel me sets blyven sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan.
                  met de eerste 2 oefeningen een opwarm oefening dr by.voor mensen die hier wat op te zeggen hebben.jammer dan ik doe dit omdat voor my gevoel het wel lekker en beter werkt.
                  Biceps : 3 oefeningen sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  sondag :Borst & Triceps
                  Borst 3 a 4 oefeningen:
                  Bankdrukke pwarmen stang 50x dan sets van 1x10, 1x8, 1x6 (gewichten steeds zwaarder laatse set 1x6 is meer 1x tot ik niet meer kan)
                  Fly : heel licht gewicht 30x dan sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  Bankdrukke schuin :sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  Dumbels alslaats om het af te maken oefening hangt af waar ik zin in heb
                  sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  maandag :
                  gewoon niet naar de sportschool
                  dinsdag :Schouders & Benen
                  Schouders 4 oefeningen kan veel lyken maar dat is me favoriet om te traine.Benen 3 oefeningen
                  Schouders:4 oefeningen ZONDER triceps gebruik vanwege sondag al triceps hebben gedaan
                  sets van 1x10, 1x8, 1x tot ik niet meer kan
                  Benen:3 oefeningen squad,legg press, en andere oefening naar keuse, en kuiten
                  sets van 1x15, 1x15, 1x10
                  zowals je ziet ik heb niet een vast patroon..ik train me spieren als ik weet ze zyn dr klaar voor en ze hebben genoeg rust gehad..aan gezien dit een trainings schema is van me kuur zal ik dus tg wel sneller herstellen dus moet het niet een al te groot probleem zyn.
                  ik kyk ook niet egt naar per week maar gewoon per dag wat het gat worden..ik hou een schema bij im te kyken of het past en of myn lichaam zegt ja het is knal tyd.
                  tips commetaar = WELKOM

                  RUST:
                  traine is wat ik doe ik heb nu geen job maar ga binnekort weer in de nacht leven werken van clubs.
                  slapen doe ik als hobby ik mep ook minimaal 12 uur slaap in op een dag en soms meer.wat ik verder doe op een dag is zitten internette game en traine.
                  tips,commetaar = welkom

                  SUPLEMENTEN:
                  shakes 2a3 op een dag mammooth 2500
                  ik twyfel of ik no explode dr by doe(tips commetaar??)
                  wat ik wil wil doen is me rust nog meer verbeteren door ZMA te nemen 4 weken op 2 af
                  me kuur:
                  ik verwacht heel wat(denk helaas negatief) commetaar
                  maar het ziet dr als volgt uit:
                  week 1-4 (met maria distel) dianabol 50 mg elke dag
                  week 1-3 test E 750mg om de 5 dagen
                  week 1-3 superdeca 500mg om de 5 dagen
                  week 3-10 test E 500mg om de 5 dage
                  week 3-8 deca 400mg om de 5 dagen
                  commetaar??
                  waaomr om de 5 dage? omdat ik geen 7 doe
                  waarom eerste 3 weken 750mg (nee geen frontload) omdat ik dat besloten heb dit een x te proberen
                  ME NAKUUR:
                  week 6-12 hcg 500 om de 5 dagen na 750 als niks gebeurt
                  week 12-13 nolva 30mg elke dag
                  week 13-15 nolva 20mg elke dag
                  myn verwachtinge:
                  ik wil een top van 80kg halen en daarna wat ik wil houden is 75 droog ma hoe meer hoe beter
                  me enige zorg zyn opzich buite het andere gevaarlyke effecten van de as dat ik gebruik.
                  dat ik al van 250 test e best snel en heel fel reageerde opeens uit niets snel geiriteerd.. ben standaard al zo geil als boter en dan helemaal wat ik niet leuk vind!!!
                  want dat is egt vervelend.dus laat staan 500mg
                  en dat me balle kleiner worden maar zou hcg moeten proberen tegen te gaan.
                  stats: 178cm 69kg 11%vet

                  commetaar hierop welkom
                  commetaar gevraagd zal je es commentaar geven

                  heel uwne speech hier DIKKE BULLSHIT hopelijk zit er nog een beetje verstand in da koptje van je en laat ge de naalden nog een lange tijd achterwege.....
                  net zoals alle andere snotvinken hier die zich in staat stellen al te gaan kuren
                  train en eet eerst es enkele jaren en dan heel misschien zul je klaar zijn te gaan kuren

                  ik dacht ook te gaan kuren en ben er ondertussen 27 en ben er op het laatste moment van afgestapt
                  heb dankzij gasten hier betere schema´s gevonden zowel train als eet en ben er flink op vooruit gegaan

                  komaan hoe haalt ge et in je gedachten al te gaan kuren als je nog 2xniks weegt

                  @mods kunnen we geen comedytopic openen voor deze gasten

                  nee effe serieus, ik wil jullie zeker nie gaan afbreken maar laat toch es alle heisa rond da kuren achterwege en concentreer je op goeie schema´s
                  je zult er ook geraken maar op een gezondere manier en duurt ietsje langer maar loont zeker de moeite

                  Comment


                  • #24
                    @ Poseidon
                    Volgens mij komt dat wel over.
                    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                    sigpic

                    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                    Comment


                    • #25
                      Poseidon

                      Zou je dat dikgedrukte stukje wat groter willen maken ik kan het echt niet lezen.

                      Comment


                      • #26
                        Originally posted by Nex- View Post
                        Poseidon

                        Zou je dat dikgedrukte stukje wat groter willen maken ik kan het echt niet lezen.
                        oei excuses daarvoor zal men best doen

                        DIKKE BULLSHIT
                        beter zo anders zou ik toch aanraden brilleke te kopen

                        @general betwijfel het sterk want velen zijn hardhorig en vooral als het om kuren gaat maar we kunnen maar proberen é

                        Comment


                        • #27
                          Originally posted by Nex- View Post
                          Poseidon

                          Zou je dat dikgedrukte stukje wat groter willen maken ik kan het echt niet lezen.
                          grappig jongens lollig maar jullie zulle wel zien..als tg iedereen zeg je moet eerst maximale uit jezelf halen mensen die rond de 25 zyn en zo ff ter info rond je 30st groei je weer dus dan heb je op je 25 ook niet je max gehaald maar daar hoor ik niemand over nee alleen over dat ik te licht ben zo en dat ik na 2 kuren nog zo weinig weeg...ik weet ik heb 2 kuuren gefuckt maar ik wil het anders doen dit x en dr wel wat van maken.

                          Comment


                          • #28
                            Poseidon

                            Ja ik kan het nu eindelijk een beetje lezen.

                            Ts

                            Sorry maar je hebt soms van deze domme reacties he... maar ik wens je in ieder geval veel succes met je kuur.

                            Comment


                            • #29
                              Originally posted by jayarade View Post
                              grappig jongens lollig maar jullie zulle wel zien..als tg iedereen zeg je moet eerst maximale uit jezelf halen mensen die rond de 25 zyn en zo ff ter info rond je 30st groei je weer dus dan heb je op je 25 ook niet je max gehaald maar daar hoor ik niemand over nee alleen over dat ik te licht ben zo en dat ik na 2 kuren nog zo weinig weeg...ik weet ik heb 2 kuuren gefuckt maar ik wil het anders doen dit x en dr wel wat van maken.
                              Volgens mij zie ik nog iemand van wie de reacties op mysterieuze wijze zullen verdwijnen als er geen interpunctie gebruikt gaat worden...
                              Verder geniaal van je dat je er nog een kuur in wil rammen.
                              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                              sigpic

                              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                              Comment


                              • #30
                                Originally posted by GeneralIx View Post
                                Volgens mij zie ik nog iemand van wie de reacties op mysterieuze wijze zullen verdwijnen als er geen interpunctie gebruikt gaat worden...
                                Verder geniaal van je dat je er nog een kuur in wil rammen.
                                volledig mee eens echt geniaal

                                sorry voor mijn domme antwoorden maar als ik de uwe lees vind ik de mijne nog zo dom niet
                                wie heeft er hier al gezegd dat je op je 25ste op je max moet zitten en als jij zo voort van die kuren losraak ga plaatsen gast zult ge blij zijn als ge aan uw 30 nog zult kunnen trainen..........en genieten van een goeie vrijpartij

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                                deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                                streameast
                                otobet
                                gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                                deneme bonusu veren siteler
                                mersin escort alanya escort gaziantep escort
                                Working...