Hoe wordt je leniger??

[adempjuh]

hejj

ik wou weten of iemand mij kan vertellen hoe je leniger wordt welke oefeningen je moet doen zodat ik bij voetbal niet een stijve hark lijk want ik kan ook al niet hoger trappen dan iemand zijn heup en ik ken wel mensen die het wel kunnen
(personen die ong 1,77m zijn) er zijn allemaal tips maar moet ik opwarmen welke oefeningen en hoelang de oefeningen moet doen
alvast bedankt

[optiflex]

Rekken en strekken =) http://members.chello.nl/~c.vandalen...e%20rekken.htm is alles goed op uitgelegd met plaatjes erbij.