Is een gewichtshefriem noodzakelijk en voorkomt het blessures?

**mdejonge** · 23-01-2015, 11:29

Mee eens, dat het veel te vaak en te snel gedragen wordt.
En dan ook nog eens een padded gorilla wear belt, wtf wil je daarmee?

Bij mij komt hij bij het laatste setje deadlift en squat pas uit de tas... Af en to bij SLDL en BOR, maar liever niet. Verder gebruik ik geen riem.

En mensen weten vaak ook niet eens wat een goede riem is.
Hier een leuk artikel daarover, en ja ik heb de riem zelf ook. En bevalt echt super.

Hoe kies je een goede powerlifting riem? - Fortius FitnessFortius Fitness

**Arend-jan** · 23-01-2015, 12:27

Of het echt zorgt voor blessure-preventie geen idee. Ik gebruik hem zelf bij mijn werksets op de Deadlift, Squat en Stiff Legged Deadlift. Mijn riem heeft er mede voor gezorgd dat ik nu geen rugklachten meer heb.

Ook al is het puur mentaal, ik voel me veilig met riem en hou hem dus lekker om!

**Pascal Jongejan** · 23-01-2015, 12:52

Om blessures te voorkomen zit ik er ook wel eens aan te denken. Maar alleen om die reden want ik hoef er thuis niemand mee te imponeren.

Moet me er eens goed in verdiepen, heb alle tijd. Zo sterk ben ik nog niet met m'n 90kg squat 5X5 en m'n 100kg deadlift 1X5.

**rain** · 23-01-2015, 12:56

Als ik squat, doe ik hem ook om.
Ook al zijn het lichte gewichten, ik heb minder last van mijn rug met riem.
De meesten gebruiken de riem verkeerd(te strak) zodat je juist meer kans op blessures krijgt.

Hetzelfde geldt eigenlijk voor straks; door 'hardcore bodybuilders'vaak verguisd omdat je zo nooit een goede grip zou krijgen, maar ik vind het een super toevoeging.

**adon1s** · 23-01-2015, 13:00

Ik draag hem nooit. Als je nu iets optilt heb je toch ook geen riem om??

**Iron Mind** · 23-01-2015, 13:07

Gebruik enkel riem bij werksets of als ik het idee heb dat ik bij een oefening meer mijn core moet activeren/gebruiken. Dan gaat de riem erbij voor meer stabilisatie.

Hoor nog wel eens verhalen over "luiere" core spieren als je met een riem traint. Ikzelf geloof daar niet in, want ik kan juist een stuk beter mijn core aanspannen met riem om -> meer gewicht verplaatsen -> sterkere core.

**rain** · 23-01-2015, 13:09

Originally posted by adon1s View Post

Ik draag hem nooit. Als je nu iets optilt heb je toch ook geen riem om??

Ik denk ook dat de blessurepreventie dmv een riem voor een groot gedeelte tussen je oren zit.

**Ruhl** · 23-01-2015, 13:10

Zo vaak mogelijk want staat stoer

**Iron Mind** · 23-01-2015, 13:13

Originally posted by Ruhl View Post

Zo vaak mogelijk want staat stoer

En dan wel om je hoofd eh? Net als Rambo.

**Pascal Jongejan** · 23-01-2015, 14:51

Originally posted by adon1s View Post

Ik draag hem nooit. Als je nu iets optilt heb je toch ook geen riem om??

Hoe simpel ook, zo denk ik er in de eerste instantie eigenlijk ook over. Natuurlijkerwijs zou het toch niet nodig moeten zijn? Ik doe al m'n lifts op blote voeten, ook niet met speciale schoenen aan.

**Gus** · 23-01-2015, 15:31

Altijd als ik mensen zie curlen of lat pulldowns zie doen met een riem moet ik lachen. Vaak zijn het dan ook nog van die flutriemen van stof gemaakt

**BrejeBassie** · 24-01-2015, 18:50

Meestal word het beginners aangeraden en vaak overdreven gepraat van als je het niet gebruikt kun je snel door je rug gaan etc. Werd mij ook aangepraat en als beginner geloof je dat natuurlijk.

Maar met zwaar squaten, deadliften en bor doe ik ze nog wel aan.

**Schorpioen** · 24-01-2015, 21:48

Originally posted by BrejeBassie View Post

Meestal word het beginners aangeraden en vaak overdreven gepraat van als je het niet gebruikt kun je snel door je rug gaan etc. Werd mij ook aangepraat en als beginner geloof je dat natuurlijk.

Maar met zwaar squaten, deadliften en bor doe ik ze nog wel aan.

Wat is bor ??

**kedamn** · 24-01-2015, 21:56

Bent over row

Is een gewichtshefriem noodzakelijk en voorkomt het blessures?