Wrist Curls

[alle]

Ik heb gisteren onder armen getraind
Wrist Curls.
Ik hebb nu hevig spierpijn in me onder arm.
Door die oefening,heb ik ook spierpijn gekregen in me biceps
ha en die heb ik helemaal niet getraind
Oja dit was me voor de eerste dat,ik me onderarm getraind heb
Waarom heb ik nu op 2 plaatsen spierpijn?.Geld die oefeing ook voor de biceps ofzo?

[Shannasse]

Zal waarschijnlijk meer met de uitvoering te maken hebben gok ik, wellicht heb je wat meegesmokkeld met je biceps?

[alle]

dat is niet mogelijk denk ik.de biceps rust op de bankje,en ik heb ook goed spierpijn in me onderarms.en me biceps.ik voer hem uit zo,kijk maar op die afbeelding

[Creabeest]

Je hebt je biceps wel nodig om balans te houden en je armen recht op die bank te houden.

[dav1t0]

IMO hoef je je onderarmen niet te trainen, want die pak je tijdens z.g.a elke oefening. Ik train mijn armen ook niet.. die pak je ook altijd mee.

[alle]

dus dan is wel goed zeker?dat ik spierpijn in me biceps heb ,omdat ik het in balans moest te houden.ik heb gewoon me onderarm in me schema gezet.
en het bevalt me ook,dus waarom zal ik het niet trainen dan

bedankt voor de info

[dav1t0]

Is niet echt iets mis mee nee, mooi meegenomen zou ik zeggen

[wimwerf]

IMO hoef je je onderarmen niet te trainen, want die pak je tijdens z.g.a elke oefening. Ik train mijn armen ook niet.. die pak je ook altijd mee.

en je buikspieren train je ook niet zeker...want die train je ook elke dag...anders zou je achterover flikkeren...

[dav1t0]

Dat is een ongelofelijk stomme opmerking.

Je traint ze helemaal niet elke dag, want trainen en gebruiken is iets anders.

[erik1982]

Het accent leggen op bepaalde spiergroepen is nite verkeerd. maar in principe train je je onderarmspieren bij veel oefeningen zoals al gezegt.
gr

[ahmet]

hmm, je zal wel je biceps moeten hebben belast anders kan het volgens mij niet, je traint met wrist curl geen biceps.

gewoon je onderarmen trainen, is wel handig

[Tim Schoormans]

De biceps bestaat uit diverse onderdelen.
Een van die onderdelen is de m. biceps brachii.
Die zorgt voornamelijk voor flexie van de elleboog, maar ook voor supinatie van de onderarm vanuit de elleboog. Supinatie is zeg maar het naar boven draaien van je handpalm.
Bij jouw wrist curl heb je je onderarm in supinatiestand. Draai je handpalm maar van je af, dan voel je dat je biceps zich ontspant. Draai je je handpalm naar je toe, dan span je de biceps aan. Dit wordt versterkt door de gebogen stand van je elleboog.
Doordat je de positie van elleboog en onderarm met kracht hebt moeten vasthouden, vergt dit een kracht op de m. biceps brachii die je mogelijk statisch (stil houdend) niet gewend was en daarom heb je daar nu spierpijn.
Maakt niet uit. Gaat wel over hoor.

Groeten Tim

[Aphasia]

Dat is deftige kost...

[alle]

bedankt voor de reactie luitjess ,en voor de info.

TRAINSEEE

[hardcoremenneke]

wrist curlls zuigt da'n vind ik die shit met platen nog fijner..