beginners vraag

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • beginners vraag

    Op dit moment bestaat mijn "schema" uit 1 oefening per spiergroep en fietsen voor en na de training (10 minuten per keer). Tijdens mijn oefeningen heb ik het regelmatig vrij zwaar, echter ik krijg geen spierpijn of stijve spieren de volgende dag. Is dit normaal voor een beginner, of kan dit zijn omdat ik voor mijn werk al regelmatig zwaar til?

    Ik doe dit nu ongeveer 3 weken. Moet ik wellicht meer gewicht eraan hangen, meer reps? Niet dat het doel spierpijn opzich is het lijkt mij echter vreemd dat ik niets voel de volgende dag.

  • #2
    Hou een full body schema minnimaal 6 weken aan.
    Verhog desnoods het gewicht tis wel de bedoeling dat je iets voelt tijdens de training en ook de dagen er na.
    12 - 15 reps per set 3 - 4 set's moet voldoende zijn.
    Who's the Chef

    Comment


    • #3
      Tijdens de training voel ik het ook wel (vooral kuiten, wat kan dat vreselijk branden) Alleen de dagen erna voel ik helemala niets, ik doe op het moment 3 sets van 15 reps. Armen train ik niet los maar via alle andere oefeningen die je doet train je ook je armen wel meen ik.

      Comment


      • #4
        Armen train je bij een hoop oefeningen mee idd.
        Probeer het anders is iets zwaarder te doen.
        Who's the Chef

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        İstanbul Escort
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        casino siteleri
        casino siteleri
        alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
        deneme bonusu veren siteler
        bahis siteleri
        deneme bonusu veren siteler
        streameast
        deneme bonusu veren siteler
        kadıköy escort ümraniye escort
        streameast
        crackstreams
        Working...