beginners vraag

[bachus]

Op dit moment bestaat mijn "schema" uit 1 oefening per spiergroep en fietsen voor en na de training (10 minuten per keer). Tijdens mijn oefeningen heb ik het regelmatig vrij zwaar, echter ik krijg geen spierpijn of stijve spieren de volgende dag. Is dit normaal voor een beginner, of kan dit zijn omdat ik voor mijn werk al regelmatig zwaar til?

Ik doe dit nu ongeveer 3 weken. Moet ik wellicht meer gewicht eraan hangen, meer reps? Niet dat het doel spierpijn opzich is het lijkt mij echter vreemd dat ik niets voel de volgende dag.

[Been]

Hou een full body schema minnimaal 6 weken aan.
Verhog desnoods het gewicht tis wel de bedoeling dat je iets voelt tijdens de training en ook de dagen er na.
12 - 15 reps per set 3 - 4 set's moet voldoende zijn.

[bachus]

Tijdens de training voel ik het ook wel (vooral kuiten, wat kan dat vreselijk branden) Alleen de dagen erna voel ik helemala niets, ik doe op het moment 3 sets van 15 reps. Armen train ik niet los maar via alle andere oefeningen die je doet train je ook je armen wel meen ik.

[Been]

Armen train je bij een hoop oefeningen mee idd.
Probeer het anders is iets zwaarder te doen.