stootkracht.

[youngkiller074]

Hey allemaal,
ik wil graag een harde stootkracht
wat ik al doe is opdrukken op me vuisten en me vuisten verrot slaan tegen de muur of deur.. totdat ik niet meer kan ...ja auw nogal dan neem ik ongeveer 2 dagen pauze mee..
is er een oefening met fitness dat je stootkracht sterker maakt
of moet ik een bepaalde deel van me arm trainen om een hardere stoot kracht te krijgen
ben benieuwd alvast bedankt, YK074

[Tigra]

Brr, vuisten tegen de muur slaan. Oeps teveel energie soms. Een boksbal is toch handiger.

[youngkiller074]

Sommige zeggen dat het stoten van de schouder komt of van de triceps.. maar ik denk meer van de heup...

[GeneralIx]

En beter voor je polsen gok ik zo. Het menselijk lichaam is heel eenvoudig eigenlijk, wil je beter sprinten, ga sprinten. Wil je een betere conditie, train je conditie. Om dus terug te komen op je stootkracht, probeer eens met wat dumbells in je hand te stoten, en dan zo snel mogelijk. Ik geloof dat dat ook wordt gebruikt bij een aantal vechtsporten, vandaar. Verder heb ik geen idee. Genjuro had in je vorige topics iets gezegd van een pushpress. Nu heb ik geen idee wat dat inhoudt, maar vraag het hem.

[antma]

Ik weet niet wat voor doel je denkt te bereiken door tegen een muur te slaan maar dat is zon beetje het domste wat je kunt doen, ik heb zelf gemerkt dat (ik kickboks) er heel veel uit je techniek te halen valt, zoals al eerder gezegd is je heup/draai erg belangrijk.
Dus goed aan je techniek werken en zaktraining, maar absoluut niet tegen een muur als je namelijk voluit op een muur zou slaan breek je geheid je pols.
Nou ligt mijn prio bij krachttraining en niet bij kickboksen, maar bij de wedstrijdjongens die bij ons trainen doen niet extreem veel aan krachttraining maar gewoon elke dag zak/pads training.

succes,

ps ik vind met dumbells in je hand slaan ook nog wel een optie ik doe het zelf niet maar train bijvoorbeeld wel uppercuts met de cable machine.

[Genjuro]

stootkracht is techniek, massa, explosiviteit en genetica. Op een muur slaan gaat je geen enkel voordeel geven om harder te slaan.

Ga op boksles, leer de techniek, en oefen veel op een zak, om je spiercoordinatie te verbeteren. Eens je de techniek doorhebt kun je je op de rest gaan concentreren om nog harder slaan.

Een slag komt uit je duwkracht van je voeten, heuprotatie, schouderrollen en uiteindelijk tricepsextentie.

Kijk nu een naar een push press en zie hoe die 3 van de bovenstaande oefent

YouTube - 280 x 10 (127 kg) Push Press

[Spectral]

als de films van rocky enige waarheid bevatten is 'boksen' met dumbells in de hand heel bevorderlijk voor de stootkracht

[Been]

ja en boksen op een dooie koe ook

[Staudterd]

Als kogelstoter zeg ik: benchpress, clean and jerk en core oefeningen...
Ik weet niet hoe goed je noors is, maar hier staan erg goede core oefeningen: http://www.olympiatoppen.no/basistrening/page127.html
en dan "Stabilisering/Styrke" -> "Buk, rykk og bekken"

stootkracht is techniek, massa, explosiviteit en genetica. Op een muur slaan gaat je geen enkel voordeel geven om harder te slaan.

Ga op boksles, leer de techniek, en oefen veel op een zak, om je spiercoordinatie te verbeteren. Eens je de techniek doorhebt kun je je op de rest gaan concentreren om nog harder slaan.

Een slag komt uit je duwkracht van je voeten, heuprotatie, schouderrollen en uiteindelijk tricepsextentie.

Niks meer aan toe te voegen. triceps hebben er wel mee te maken. maar de techniek doet het hem

[schiedam]

Met je vuisten tegen een deur slaan,word je stoot kracht niet beter van alleen je gewrichten daan er door kapot,
Je kracht komt uit de stoot zelf tegniek en uit je heupen.
als je het wil verbeteren moet je een kobszak kopen dan kan je explosief knallen.

[de sterkste ophaler]

Ik heb een tijdje aan schaduwboksen gedaan iedere ochtend. Dat was ook goed voor mijn conditie.

[ghjiv]

wat quibus zegt, ik ben heel lang wedstrijd kickboxer geweest. hard stoten doe je vanuit je lichaam. je bovenlichaam in een stoot draaien verhoogt de kracht (meer massa erachter), maar verlaagt de snelheid. Nou ja, zoals met alles dus. Sterke schouders en een sterke rug hebben m.i. meer invloed dan borst.

Stoten met lichte dumbbells zorgt ervoor dat je schouders minder snel bezuren in is logisch voor wedstrijden, zodat je veel kan stoten en je dekking makkelijker omhoog houdt, draagt echter weinig bij aan daadwerkelijke stootkracht.

Wat betreft dat slaan op deuren..... pffff...

[Genjuro]

wat quibus zegt, ik ben heel lang wedstrijd kickboxer geweest. hard stoten doe je vanuit je lichaam. je bovenlichaam in een stoot draaien verhoogt de kracht (meer massa erachter), maar verlaagt de snelheid. Nou ja, zoals met alles dus. Sterke schouders en een sterke rug hebben m.i. meer invloed dan borst.

trager? Mja inderdaad, maar snelle stoten halen zelden wat uit. Armpunching wordt over het algemeen gezien als puntjes scoren en slechte techniek. Ook voor straatvechten(toch wel het doel hier denk ik) is het minder effectief. Alhoewel ik al een ko gezien heb van een doodgewone jab vanuit een goede hoek.

Wil je echte kokracht zul je toch alles in de strijd moeten gooien. Mooiste voorbeeld blijft Vovchanchyn. Elke slag heeft ko potentieel(zo vecht ik ook graag, mag het helaas weinig voor veiligheidsredenen).

Ik ga zeker akkoord dat borst vrijwel puur een showspier zijn, buiten voor incasseringsvermogen van de ribben ms.

YouTube - Igor Vovchanchyn vs. Edson Carvalho

Stoten met lichte dumbbells zorgt ervoor dat je schouders minder snel bezuren in is logisch voor wedstrijden, zodat je veel kan stoten en je dekking makkelijker omhoog houdt, draagt echter weinig bij aan daadwerkelijke stootkracht.

Disagree. Elke keer ik het gehoord heb dat ik het moet doen was het zogenaamd voor sneller te stoten. En toegegeven, leg die dumbells weg en je stoten lijken te vliegen.

Maar de trainers zijn vergeten de fouten van menselijke perceptie erbij te rekenen. Het "lijkt" dus gewoon of je sneller bent. Zelfde als de heet/koud -> lauw water truk.

Daarnaast is het effect op de pols, elleboog en schoudergewrichten zeer ongezond. Ik doe het dus niet meer.

Wat betreft dat slaan op deuren..... pffff...

tjah . Ach, hij wordt er harder van.

[antma]

Ben het niet helemaal met je eens dat lichte snelle stoten zelden wat uithalen, volgens mij doe je zelf ook kickboksen dan lijkt het me dat je veel trapt en een goed trap leidt je toch vaak in met en snelle stoot, en mocht je einde van een wedstrijd niet met ko winnen, dan is het toch wel lekker dat je punten hebt gepakt met snelle stoten.

Veel nederlandse toptrainers trainen ook met dumbells boksen ik heb dit ook bij vos gym en mejiro gezien tevens ook bij gym alkmaar, als jij durft te zeggen dat deze trainers niet weten waar ze het over hebben twijfel ik echt over je kunde alle K1 vechters zijn hier getraind en geperfectioneerd.

Wat betreft slaan op deuren lijkt me ook zeker niet zinvol harder worden door slaan op een vast object kan wel maar dan zal het wel een beetje moeten meegeven en je zal een flink pak swagtels(of hoe je het schrijft) om moeten binden.


Ik twijfel echt niet aan je kunde hoor genjuro maar deze opmerkingen verbasen me wel enigzins.