barbellrow

[Falstyr]

I know, maar ik blijf het zeggen voor mensen die wel willen bodybuilden :P

[de sterkste ophaler]

I know, maar ik blijf het zeggen voor mensen die wel willen bodybuilden :P

Ach ja, in dat geval zou ik zeggen: gebruik de normale greep

[3XL]

Volgens mij was de vraag of een onderhandse greep de rug hetzelfde belast als een bovenhandse omdat de TS bij de laatste last van z'n ellebogen kreeg. Niet of je met een om&om greep sterker bent?

Wat dat aangaat moet je kijken naar de beweging van je bovenarmen. Als die op de zelfde manier bewegen dan belast je de rug op dezelfde manier.

Gaan je bovenarmen anders dan belast je de rug anders.

[3XL]

Leuk voor een powerlifter, nutteloos voor een bodybuilder

Waarom is meer groei nutteloos voor een BBr?

de sterkste ophaler: Grip leid indirect tot meer groei en krachttoename!

[de sterkste ophaler]

Waarom is meer groei nutteloos voor een BBr?

de sterkste ophaler: Grip leid indirect tot meer groei en krachttoename!

Uiteraard is groei voor powerlifters wenselijk! Meer massa betekent ook dat ze meer gewicht aan kunnen lijkt mij.

[Falstyr]

Ik ben pas 4 maanden me in alle materie aan het verdiepen. Kan er dus best naast zitten, maar wat ik dusver uitgevogeld heb is het volgende:

Powerlifters en Bodybuilders hebben totaal verschillende doelstellingen en daar trainen ze ook naar. Zo gebruiken powerlifters allerlei grepen en andere technieken om maar zo zwaar mogelijk te kunnen tillen. Natuurlijk zit je spiermassa aan om die gewichten te kunnen tillen. Maar de spiermassa is meer een secundaire ontwikkeling. Een powerlifter wil immers zo zwaar mogelijk tillen. Ik vergelijk het als bij duurtrainers. Die doen ook spiermassa op, tot op zekere hoogte, maar dat zie je bijna niet.

Een bodybuilder traint merendeels spiermassa voor het uiterlijk. Hij gebruikt ook totaal andere technieken dan een powerlifter. In plaats van zwaar tillen met spiermassa als een secundaire natuurlijke ontwikkeling traint een bodybuilder voor spiermassa met kracht als secundaire ontwikkeling. Waar een powerlifter een hoog 1rm wil, wilt een bodybuilder gewoon zijn spieren belasten om die maximale groeiprikkel te krijgen. En die prikkel krijg je door het helemaal op te stimuleren of dat nu met 8-10reps zware sets zijn of 30-40 lichtere gewichten waar je als nog helemaal kapot van bent.

Zoals ik het zie krijg je als powerlifter geen gelijke verdeling van spiermassa terwijl een bodybuilder een goed proportioneel gevormd lichaam wilt met definitie.

En als ik kijk naar veel mensen, niet de pro's, die powerliften...die mogen dan wel sterk zijn. Maar breed of gespierd kan je ze vaak niet noemen (op uitzonderingen na). Daarom neem ik persoonlijke bodybuilders die merendeels staan te powerliften niet serieus. Ga dan powerliften ipv bodybuilding.

Uiteindelijk is het zo dat je niet schema na schema kan powerliften of bodybuilden of cardiovasculair bezig zijn. Daarom periodiseer je de trainingen en doet iedereen uiteindelijk een beetje van alles met 1 aspect die vaker gedurende het jaar terug komt.

[de sterkste ophaler]

Ik ben het er gedeeltelijk mee eens. Maar gedeeltelijk ook niet. Iedere BB zal zich ook wel eens een paar keer per jaar op pure krachtontwikkeling moeten richten. En dan zal hij toch ook wel wat dingen moeten doen die normaal door powerlifters gebruikt worden zoals een andere greep.