Last van pezen bij bicepstraining

[Brute_gains]

Hallo allemaal,

Ik doe voor biceps meestal concentration curls (met zon schuine plaat) en staande barbell curls en/of dumbbell curls.
Ik wil graag zo goed mogelijk mijn biceps isoleren en me erop concentreren maar het wil volgens mij nog steeds niet zo goed lukken.
Ik ben nu denk ik een maand of 5 bezig.
Ik heb nu 3 dagen geleden mijn biceps getraind en nu ongelofelijk last van de pezen(?) aan de binnenkant van mijn ellebogen, niet echt prettig.
Is dit een kwestie van het wennen van pezen of doe ik iets verkeerd?
Verder nog tips voor het goed stimuleren van de biceps?
Bij voorbaat dank voor jullie reacties!

[GeneralIx]

Pezen moet je nooit voelen. Hou eens een week rust.

[Falstyr]

Je spieren kunnen vaak de kracht wel aan, maar als je pezen problemen gaan geven....neem rust.

[Brute_gains]

rust

Ik heb net een week rust gehad :S
Misschien moet ik het gewicht gewoon nog even wat lager houden en me hiermee beter concentreren op het isoleren van de bi's zodat ze nog wel wat te verduren krijgen maar mijn pezen kunnen wennen en langzaamaan het gewicht gaan opvoeren?

[annevdploeg]

heej.

jah het is eigenlijks nooit goed dat wanneer je ergens pijn hebt omdan zwaar door te trainen ik doe het in tegendeel wel. maar dat is maar net hoe zeer het doet.
ik heb het indd ook gehad het zelfde als jou.
maar je kan wel gewoon door trainen maar probeer niet het uiterste er uit te halen.
maar wat denk ik beter is is gewoon ff een andere oefening pakken en dan om de week herhalen.
dus doe om de week met lossen dumbels.
omdat dumbels er meer op aan komt dan machine omdat je ook evenwicht hebt.

maar jah ik train altijd gewoon door gaat vanzelf over (meschiem verkeerde instelling maar is wel zo)
en was naar 3 weken ook weer over.

suc6 groeten anne.

[Falstyr]

Zou dan inderdaad even gewicht lichter pakken voor paar weken tot je pezen zich hebben aangepast. Anders loop je dadelijk maanden met klachten zoals ik met me schouder had.

[annevdploeg]

jah indd.
maar is maar net hoe de pijn zich door doet.
ik had het toen alleen bij 1 oefening.
en als ik een andere oefening deed voor de zelfde spier groep had ik er geen last van.
dus jah.

maar jah wat is wijsheid?.
denk gewoon rustig aan.
en langzaam weer opbouwen.

[sambrotta]

Vermijd gewoon alle oefeningen die pijn doen. Oefeningen die geen pijn doen kan je gewoon doen.

[erikv]

jah het is eigenlijks nooit goed dat wanneer je ergens pijn hebt omdan zwaar door te trainen ik doe het in tegendeel wel. maar je kan wel gewoon door trainen maar jah ik train altijd gewoon door gaat vanzelf over

zucht.

Vraag aan TS: hoe voer je de oefening uit? Laat je het gewicht misschien niet nét een fractie te ver zakken tijdens de isolatie? If so; óf lager gewicht pakken, óf minder diep zakken.

[olivieros]

precies het zelfde probleem hierzo.. heb beetje geraadpleegt bij huisarts. Hij vertelde me dat je pezen gewoon moeten wennen aan zo'n gewicht. Dus begin je met dumbells.. maak alles eerst lekker warm door crosswalker op te gaan ofzo of gewoon hele lichte gewichtjes.. beetje rekken.. door het rekken worden je pezen namelijk wat sterker en scheurt het minder snel..

Good luck!

[tilburg013]

Rustig opwarmen en idd gewoon je rust ff pakken totdat de pijn "weg" is en daarna rustig beginnen met de gewichten. Je zult zien dat je vanzelf weer snel op je oude gewicht zit of zelfs meer.
Maar luister aub naar je lichaam voordat je het verziekt !!!

[antma]

Ik had er ook vell last van en toen kreeg ik het advies de dumbell losser in me hand te hiouden ik kneep er namelijk heel hard in sinds ik hem wat losser vast houdt heb ik nergens meer last van.

[Brute_gains]

thx

bedankt voor alle reacties
ik heb er zeker wat aan
ik heb al wat raad opgevolgd vandaag.. nu hopen dat ik ze morgen niet voel

[jayarade]

Vermijd gewoon alle oefeningen die pijn doen. Oefeningen die geen pijn doen kan je gewoon doen.

nee geen goed ideee.. ik had het zelfde probleem met me pezen..wat je moet doen is heeel licht pakken en veel herhalingen zorg dat je veel bloed in je armen dus ook je peez pompt. in je pees zitten hele dunne kleine bloedvaatjes..door niet te traine komt dr weinig bloed en dus ook minder goed herstel..pomp je dr bloed door herstel je sneller maar dit kan egt lang duren!!! ga niet na 2 weken weer lopen knallen want je bent gewoon weer slechter dan eerst..myn advies.. 3 weken 2x per week alleen licht traine die arm en gedult hebben..dus geen rug doen of wat dan ook ..ik weet is kut want je ken gelyk de helft van je lichaam niet traine maar als je door gaat dan zal je voor altyd je pees gaan voelen als je extreem zwaar gaat ook al denk je goed genezen te zyn

[erikv]

Is echt de eerste keer dat ik hoor dat er bloedvaten door je pezen lopen.