Triceps-borst

[snipke]

Ben deze week gestart met het trainen op kracht, 3 oefeningen per spiergroep,4-6 herhalingen. Vandaag borst en triceps gedaan en moet vaststellen dat wanneer ik echt zwaar ga ik bij bepaalde oefeningen pijn krijg in de schouders. Doe ik de oefening dan verkeerd of moet ik gewoon andere oefeningen zoeken voor te trainen op pure kracht.

[Adonis]

dit heb ik laatste tijd ook. Lijkt wel of ik schouders zwaar aan het overtrainen ben...

[Triple X]

Ik heb daar ook weleens last van na bankdrukken. Vooral omdat ik daarna schouders train heb ik een soort pijn/spierpijn in me voorkoppen. Maar volgens mij hoort het er gewoon bij omdat je spieren gewoon op ze donders krijgen.

[harold]

Ik ken dat ook wel,als ik schuine flyes doe voel ik het altijd trekken in m'n schouders.
Ik heb dan het gevoel dat mijn borst het wel aankan maar m'n schouders niet willen.

Grtz..

[Curiosio]

Doordat je met bankdrukken ook voorkant schouders meepakt en dat nu extra zwaar doet is dit zeker mogelijk.
Zeker in het geval van schouders is overtrainen goed mogelijk.
Je kan je voorkant schouders meteen met borst doen en de achterkant met rug. Op die manier ontzie je je schouders een beetje.

Greets...

[Kenshu_Etsukau]

ik heb dat ook wel als ik een fly doe of alleen men schouders train, dat ik snel last krijg. Het is precies of die pezen het niet aankunnen.

Heb ik bij geen enkele andere oefening dat gevoel.

greetzzz

[domingo]

gewoon proberen om borst voor je schouders te trainen en als je weer borst doet moeten je schouders al weer goed hersteld zijn

[kleine]

Citaat[/b] (snipke @ Nov. 04 2003,20:15)]Ben deze week gestart met het trainen op kracht, 3 oefeningen per spiergroep,4-6 herhalingen. Vandaag borst en triceps gedaan en moet vaststellen dat wanneer ik echt zwaar ga ik bij bepaalde oefeningen pijn krijg in de schouders. Doe ik de oefening dan verkeerd of moet ik gewoon andere oefeningen zoeken voor te trainen op pure kracht.

de pijn in je schouders komen door dat je te zwaar bencht bevoorbeeld neem beter een beetje minder gewicht en duwt gewoon volle kracht op je borst en niet op je schouder.
Ik weet het veel gewicht heffen is een schoner zicht maar concentreer je op je borst en je zal zien dat je zeker minder zeer in de schouder zal hebben

vriendelijke groeten

sven

[3XL]

Geef eens een vb van je huidige routine

[snipke]

mijn borsttraining :
Bankdrukken
fly s
Schuin Bankdrukken
Dips

de week daarna
Dumbeldrukken
Peck deck of kabels
schuin dumbeldrukken
dips

Ik wissel elke week af met barbel en dumbels , alhoewel dat binnenkort niet meer zal gaan want de dumbels gaan maar tot 60-65 kilo

Grtz

[Do_]

zou eerst de drukoefeningen doen en dan pas flyoefeningen

bedoel als ik bij jou kijk jij begint met bankdrukken daarna doe je fly's en daarna schuinbankdrukken als ik fly;s heb gedaan (lekker wijd) kan ik daarna niet meer op volle toeren schuin bankdrukken doen eerst druk oefeningen daarna rek

das tenminste wat ik er van vind