Squat thuis

[Falstyr]

Genoeg voor hem. Heeft hij tijd om geld te sparen voor fatsoenlijk squat/power rack.

[Shredmaster]

Wel dat is het juist, heb niks in m'n onderrug gevoelt...Enkel in mijn benen, nu nog zelfs Hoe kan m'n vorm dan fout zijn

Als je zeker wil weten of je form goed is kun je even een filmpje maken.
Onderrug hoef je niet per definitie te voelen.

[Thoms04]

Mijn tip zou zijn om HIT/slow motion te trainen met squat. Hit is zowizo erg effectief voor de grote spiergroepen(mijn ervaring) Ik train vaak thuis de squat, zonder rek. Meestal neem ik gewicht 70% van max en ga 5 seconden omlaag en 5 seconden omhoog. Dat ga je wel voelen zo en het is relatief veilig.(spotter is wel verstandig) owja, ik zorg dat ik de stang met gewichten op een verhoging kan leggen, en laat hem dan op mijn schouder glijden, klinkt gevaarlijk, maar is te doen. Zie youtube voor een goed filmpje.

ps gevaar voor de onderrug wordt pas een issue als je erg zwaar gaat deadliften, dit heeft te maken met de connective tissues. Dus maak je geen zorgen(mits techniek goed is)

[Leo1988]

Kan iemand Thoms misschien even bannen?

[Ashley]

Kan iemand Thoms misschien even bannen?

Hoezo....is wijs advies toch, ik heb al wat filmpjes gezien op YouTube

[Yawgmoth]

Zou gewoon van die stands kopen die fallus heeft en dan maar lekker buiten squatten

Kan je gewoon laten tyfen als je niet meer kunt, zowiezo als je ATG komt is niet eens hele grote val als je op begaande grond bent ff iets op de grond leggen kun je eigenlijk prima laten vallen mocht je ooit vastzitten