Deadlift

[Oashi]

Hoi,

Ik zou graag willen horen op hoeveel kilo jullie een deadlift pakte toen jullie net begonnen ermee. Ik heb nu een deadlift gedaan met door mijn benen zakken en ook een stiff legged deadlift, maar ik voel hem niet echt in mijn benen, wel een klein beetje in mijn rug, maar vooral in mijn armen omdat het gewicht daaraan hangt. Ik heb nu 40, 50 en 60 kilo geprobeerd maar durf vanwege een niet zo lang geleden onderrug blessure niet veel zwaarder te gaan, volgens een instructeur was mijn techniek wel goed, maar bij de 60 kilo kreeg ik wel een steek in mijn onderrug toen ik overeind kwam.

Dus ik ben benieuwd op hoeveel kilo jullie de deadlift in het begin deden. Of dat jullie misschien tips hebben om de oefening beter in de benen te voelen?

Bedankt alvast!!

[Fitness-maniak]

Hoi,

Ik zou graag willen horen op hoeveel kilo jullie een deadlift pakte toen jullie net begonnen ermee. Ik heb nu een deadlift gedaan met door mijn benen zakken en ook een stiff legged deadlift, maar ik voel hem niet echt in mijn benen, wel een klein beetje in mijn rug, maar vooral in mijn armen omdat het gewicht daaraan hangt. Ik heb nu 40, 50 en 60 kilo geprobeerd maar durf vanwege een niet zo lang geleden onderrug blessure niet veel zwaarder te gaan, volgens een instructeur was mijn techniek wel goed, maar bij de 60 kilo kreeg ik wel een steek in mijn onderrug toen ik overeind kwam.

Dus ik ben benieuwd op hoeveel kilo jullie de deadlift in het begin deden. Of dat jullie misschien tips hebben om de oefening beter in de benen te voelen?

Bedankt alvast!!

ik had de deadlift in mij fullbodyschema staan, heb nu een 4 dagen schema zonder DL erin.

in me fullbody deed ik 10x45kg
10x50kg
8x60kg

[Been]

Wees er van verzekerd dat je hem wel coorrect uitvoerd.

Dead's doen de meeste ook wel voor de rug hoor.
Stiff leg is ook voor de Hamstrings.

tip van flip niet overstrekken als je bovenaan bent dan voel je hem minder in je rug. echter je zou je benen de volgende dag toch wel moeten voelen. betwijfel dan of je hem wel correct uitvoerd zeker met sldl. weet niet of je die ook met 60 hebt gedaan..

[Revius]

1e keer deed ik 6x110 of zo, onderhand haal ik die reps denk wel met 190 of 200 (jaar later)

[Roy P]

Laatste keer slechts 8-10x 80kg, maar kan veel meer.. Ik zal morgen eens even kijken..

[Bilo]

ik ben met alleen de stang begonnen, om een goede techniek aan te leren. Na 2 weken toen begonnen met 40 kilo

[jordy]

1e keer deed ik 6x110 of zo, onderhand haal ik die reps denk wel met 190 of 200 (jaar later)

Wtf man.
Een van de eerste keren dat ik deadlifte was 60kg ofzo. Dat was toen mijn top volgens mij. Nu is dat me eerste opwarmsetje. Gewoon 1 schijf van 20 aan elke kant. Lekker makkelijk.

[Revius]

Wtf man.
Een van de eerste keren dat ik deadlifte was 60kg ofzo. Dat was toen mijn top volgens mij. Nu is dat me eerste opwarmsetje. Gewoon 1 schijf van 20 aan elke kant. Lekker makkelijk.

haha, same here, ik doe 2x25 per kant

[de sterkste ophaler]

ik ben met alleen de stang begonnen, om een goede techniek aan te leren. Na 2 weken toen begonnen met 40 kilo

Zo ben ik ook begonnen. En dan bouwje het langzaam op tot je doet wat je wilt doen.

[Breakmore]

Ik begon met 40kg, mijn vorm was niet iets om over naar huis te schrijven.
En nu til ik tot iets van 4x90 kilo(4e set), eerlijk gezegd nog nooit voor een 1rm max gegaan, binnenkort eens proberen.

En romanian deadlifts deed ik tot 60kg, maar die heb ik al een aantal weken niet gedaan.

Ik moet wel zeggen dat wij wat kleinere kut schijven hebben en ik hem een stuk lager van de grond moet pakken.(als ik er geen 25 aan doe)

[stuff]

Ik ben begonnen met 40kg DL nu zit ik op 80kg.

gewoon rustig opbouwen en vraag desnoods iemand om te kijken naar je techniek als je het niet vertrouwd. of kijk in de spiegel.

succes!

[Yawgmoth]

Ik ging meteen voor bijna een BW deadlift, 50kg (woog 54kg op dat moment )