Squat

[Maegashira]

Gisteren ging ik bij de Squat over de 110 kg. Ik kreeg opeens een hevige pijn in de nek en schouders. Deed me denken aan de pijn van een whiplash van 4 jaar geleden waar ik soms last van krijg.

Ik had al een speciaal 'kussentje'voor op de stang genomen maar.. pffff echt pijnlijk en volgens mij ook slecht voor me schouders en nek.

Nu vroeg ik me af of er een alternatieve manier van uitvoeren is of een alternatieve oefening voor squatten.

Iemand een idee?

[Pinada]

Front squat, zercher squat zijn de eerste twee waar ik aan denk.

[Maegashira]

Thx, net filpmje opgezocht en lijkt me wel een uitdaging. Ga het zeker proberen. Wist niet dat die oefening ook zo mocht/kon uitgevoerd worden.

Moet ik op iets speciaals letten bij de uitvoering?

[laurann]

Dat je hem goed uitvoert.

[Niels1988]

Front squat, zercher squat zijn de eerste twee waar ik aan denk.

Front squat zorgt alleen maar voor een grotere belasting op je schouders

[Shredmaster]

Leg je de stang niet te hoog in je nek, je moet hem op je trapezius leggen hé.

[Maegashira]

Leg je de stang niet te hoog in je nek, je moet hem op je trapezius leggen hé.

Dat doe ik ook zo, alleen denk ik dat er iets miszit sinds die whiplash. Vind het tergend vervelend.

[Niels1988]

Dat doe ik ook zo, alleen denk ik dat er iets miszit sinds die whiplash. Vind het tergend vervelend.

Het slimste om er even naar te laten kijken beter onnodig naar laten kijken dan te laat en je nek naar de klote he!!

[Revius]

low bar al geprobeerd?

[Leo1988]

Leg je de stang niet te hoog in je nek, je moet hem op je trapezius leggen hé.

Hoeft niet.

Dat doe ik ook zo, alleen denk ik dat er iets miszit sinds die whiplash. Vind het tergend vervelend.

Dan leg je hem op je post delts, denk dat dat wel een hoop problemen oplost. In combinatie met een wide stance wordt het dan meer een powerlift squat (meer hams en glutes, minder quads).

Edit: outtyped door die dikzak

[Maegashira]

Het slimste om er even naar te laten kijken beter onnodig naar laten kijken dan te laat en je nek naar de klote he!!

Wel ik ben net terug van de dokter. inderdaad whiplashgerelatteerd. Nu moet ik naar kraker die enkele keren mijn nek zal manipuleren (hopelijk niet pijnlijk) en dan zou het over moeten zijn.

Ga ff stoppen met squatten. gewoon front squat vooraleer ik iets misdoe.
Bedankt voor de tips jongens !!!

[Shredmaster]

Sterkte !

[Niels1988]

Wel ik ben net terug van de dokter. inderdaad whiplashgerelatteerd. Nu moet ik naar kraker die enkele keren mijn nek zal manipuleren (hopelijk niet pijnlijk) en dan zou het over moeten zijn.

Ga ff stoppen met squatten. gewoon front squat vooraleer ik iets misdoe.
Bedankt voor de tips jongens !!!

Je doet ook nog de front squat?? Vergeet niet dat front squat ook behoorlijk belastend is voor je delts he! Ik zou je dan adviseren om ook het front squatten te laten voor wat het is en doe in de tijd dat je geholpen word bij de '' kraker'' gewoon leg press of des noods meer sets leg presses

Succes in ieder geval!!

[Revius]

zercher squats kunnen makkelijk lijkt me

[Maegashira]

heb ik nog nooit geprobeerd. Ga het zeker in overweging nemen

thx!