alternatief deathliften

[Sinister]

Aangezien ik afgelopen zondag door mn rug ben gegaan met deathliften zoek een goed alternatief voor deze oefening.

Ik heb een zwakke rug, na veelvuldig bestuderen van youtube filmpjes etc. is het deathliften toch niet de oefening voor mij . Nu zoek ik dus een gelijkwaardige oefening die minder risico's met zich mee brengt voor mijn onder rug probleem.

Alvast bedankt.

Sinister

leg curls. / glute ham raise . hier kan je wel wat improbiseren in een smith machine

of dl-en met een belt om zoals ik ook altijd doe. en niet het laatste deel overstrekken.

[wzoet]

rack pulls?

[roelinho]

ipv deathliften moet je deadliften

[Revius]

Deadliften om je rug sterker te maken.
Zwakke rug betekent sterker maken dus deadliften.

[wzoet]

is het normaal dat je spierpijn hebt na je eerste niet zware deadlift?

[Revius]

Tijdens je training bedoel je?
Weet je zeker dat het spierpijn is of gewoon een irritante pomp?

[roelinho]

Volgens mij is de deadlift zelfs geen specifieke onderrugoefening, meer heupflexorgedoe

[Revius]

Vandaar dat me onderrug me sterkste punt is.

[roelinho]

Dacht dat falstyr eens zoiets gezegd had, ga er maar over zwijgen voor ik mij vastlul.

[Shredmaster]

Irritante pomp in je onderrug, heb dr een hekel aan. Soms trekt het zo erg dat je ff moet gaan liggen.

[wzoet]

Tijdens je training bedoel je?
Weet je zeker dat het spierpijn is of gewoon een irritante pomp?

dinsdag avond tussen half 7/8 gedaan.

toen savonds wezen keeten en voelde ik het al beetje..

gisteren ook en vandaag alweer stukkie minder.

is idd niet echt spierpijn.. soort pomp ja. wel lekker iig