lat pull down

[mischa1991]

Heey harde sporters,

Ik heb een oefening genaamd lat pull down to the neck. (zie link hieronder)
YouTube - Lat Machine Pulldown Behind Neck

Nou ging me kameraad fitnessen en komen er mensen aanzetten die zeggen: nee je doet verkeerd je moet de stang naar je borst toe trekken!

maar we trainen de rug

Wie zit er nu verkeerd?

[roelinho]

Beide mag. Ze raden naar de borst aan, omdat ze denken dat naar de nek slecht voor de schouders is.

behind the nek schijnt inderdaad meer blessure gevoelig te wezen

[mischa1991]

hmm ok, ik heb nergens last van dus ik laat het zo

Maar train je je borst niet merendeels als je hem naar je borst trekt of?

[roelinho]

Euh nee

[Ashley]

behind the nek schijnt inderdaad meer blessure gevoelig te wezen

Als ik lpd behind the neck doe , ga ik geheid naar de klote.
Krijg steken tussen mijn schouderbladen en ook mijn nek is er niet blij mee.

[Osterich]

Rhomboid of rotator cuff probs Ash?

Het kan allebei, maar als je niet in balans bent mbt rugspieren loop je achter je nek sneller tegen pijntjes aan.

@ TS

Als je hem naar je borst trek, train je geen rug?

[Ashley]

Rhomboid of rotator cuff probs Ash?

Rhomboid...inderdaad. Prikt goed. Voelt aan alsof er een naald in word gestoken.
Weet precies welke oefeningen ik niet moet doen en lpd behind the neck is daar 1 van.

[Iron Mind]

Het was de bedoeling bij deze oefening dat je enigszins onder de stang gaat zitten en je nek gewoon recht omhoog kan houden en strak naar voren kijken om rare houding in de nek te voorkomen. Als ik het zo doe heb ik er geen enkele last van. Vind het persoonlijk een lekkere oefening!

[Osterich]

Rhomboid...inderdaad. Prikt goed. Voelt aan alsof er een naald in word gestoken.
Weet precies welke oefeningen ik niet moet doen en lpd behind the neck is daar 1 van.

Hmmmmm ok.

Wel eens met een tennisbal op die plek liggen rollen?
Zelf op de grond liggen dus, met een tennisbal op de betreffende plek en dan flink steunen op die bal. Hockeybal mag ook, maar das nog minder prettig.

Last van scoliose?

[Ashley]

Hmmmmm ok.

Wel eens met een tennisbal op die plek liggen rollen?
Zelf op de grond liggen dus, met een tennisbal op de betreffende plek en dan flink steunen op die bal. Hockeybal mag ook, maar das nog minder prettig.

Last van scoliose?

Het is niet zo dat er vaak last van heb. Alleen met bepaalde oefeningen. Die vermijdt ik gewoon. Heel af en toe denk ik er niet aan en dan bij een bepaalde oefening word ik er weer aan herrinerd en heb ik 1 dag pijn. Trekt heel snel weer weg.

Nee geen last van scoliose.....wel last van een rugwervel die vervelend blijft doen. Maar dat is een ander verhaal.

[Unexist]

Als ik lpd behind the neck doe , ga ik geheid naar de klote.
Krijg steken tussen mijn schouderbladen en ook mijn nek is er niet blij mee.

Ik heb precies hetzelfde. Bij mij hoor je zelfs mijn rug(ik neem aan dat dit de gewrichten zijn) geluid maken

[Roy P]

Wanneer je een behind the neck pulldown doet komen je schouders in een onnatuurlijke positie, wat tot vervelende blessures kan leiden. Een schouderblessure is nogal zwaar klote, dus als je verstandig bent trek je hem gewoon naar je borst.

[jordy]

Beide hebben gelijk. Maar achter je nek doen heeft geen toegevoegde waarde. Het is op die manier inderdaad meer blessuregevoelig en bovendien pak je je rug er niet harder mee als voorlangs. Kortom je maakt het jezelf alleen maar lastiger. Gewoon voorlangs doen.

[ironbrotherhood]

ik doe borst, nek, borst , nek, .....