Tweet
ik heb hem nergens vandaan, maar zelf bedacht.
op mijn zoektocht naar goeie isolatie borstoefeningen.
wat dacht je van een oef. die je zelfs zonder gewichten gewoon in het luchtledige kan doen en dan meteen al voelt: dit is een goeie. PCIES. en die ister. we noemen hem de bruce als hij nog niet bestaat.
gwoon rechtop staan. je maakt van je hand een vuist en houdt die voor je borst. handpalm naar je toe. dan duw je de vuist (als een stoot, maar dan langzaam) voor de borst zo ver mogelijk naar de andere kant van je lichaam. je kan zo hard drukken als je wil, je voelt meteen de borst spannen.
dit kan je dus ook staande doen tussen de cables. maar dan met 1 cable tegelijk. dit puur omdat je niet zover je armen kan kruisen.
kabel op borsthoogte, pak een handvat en zonder met je schouders te draaien duw/ stoot je (naar binnen) zo ver je kan. belangrijk is dus ZO VER JE KAN.
try it en vertel in dit topic of je het wat vind.
vanavond voort eerst geprobeerd. 3 man laten doen en alle drie enthousiast. ik ben benieuwd.
ps. het gevoel lijkt beetje op peckdeck, maar dan kan je hem VEEL VERDER doordrukken
op mijn zoektocht naar goeie isolatie borstoefeningen.
wat dacht je van een oef. die je zelfs zonder gewichten gewoon in het luchtledige kan doen en dan meteen al voelt: dit is een goeie. PCIES. en die ister. we noemen hem de bruce als hij nog niet bestaat.
gwoon rechtop staan. je maakt van je hand een vuist en houdt die voor je borst. handpalm naar je toe. dan duw je de vuist (als een stoot, maar dan langzaam) voor de borst zo ver mogelijk naar de andere kant van je lichaam. je kan zo hard drukken als je wil, je voelt meteen de borst spannen.
dit kan je dus ook staande doen tussen de cables. maar dan met 1 cable tegelijk. dit puur omdat je niet zover je armen kan kruisen.
kabel op borsthoogte, pak een handvat en zonder met je schouders te draaien duw/ stoot je (naar binnen) zo ver je kan. belangrijk is dus ZO VER JE KAN.
try it en vertel in dit topic of je het wat vind.
vanavond voort eerst geprobeerd. 3 man laten doen en alle drie enthousiast. ik ben benieuwd.
ps. het gevoel lijkt beetje op peckdeck, maar dan kan je hem VEEL VERDER doordrukken
Comment