Biceps

[snipke]

Had een tijdje geleden de indruk dat ik niet meer groeide na mijn kuur en precies aan het trainen was voor alles te onderhouden, nu ben ik toch terug een beetje gegroeid of misschien beter gezegd komen er meer spieren tot uiting. Maar .... die verdomde biceps willen maar niet groeien, heb ondertussen toch al bijna alles geprobeerd, 1 oefening till failure, 3-4 oefeningen met 6 -8 herhalingen, 3-4 oefeningen met 10-15 herhalingen. Bijna ook alle oefeningen, barbell curl ,dumbell curl, hammer curl, concentration curl, enz denk dat het volgende implantaten worden

iemand suggesties hoe mijn armen 50cm worden

grtz

[Testo]

je geeft het zelf al aan,IMPLANTATEN,MR S!

of wekelijks 10ml synthol

greetz

[Jack]

Citaat[/b] (ariekanarie @ Mei. 13 2004,02:26)]je geeft het zelf al aan,IMPLANTATEN,MR S!

of wekelijks 10ml synthol

greetz

met 10 ml wekelijks bereik je niks, eerder 10 ml per dag per bicep..

[SammyV]

Mijn biceps hebben eens een groeipiek gekent toen ik ze maar 1x om de 2 weken begon te trainen evenals de triceps , na 8 maanden was er 5 cm bij zonder te kuren.

[Jack]

hmm, interresant.
zou dus kunnen omdat de bicep/tricep een kleine spiergroep is die ook vaak bij andere oefeningen belast wordt en daardoor snel overtrained?

[Adonis]

kan je misschien vertellen hoe je trainingsschema er toen zoal uitzag. Klinkt best interesant ja

[snipke]

Citaat[/b] (Jack @ Mei. 13 2004,14:54)]hmm, interresant.
zou dus kunnen omdat de bicep/tricep een kleine spiergroep is die ook vaak bij andere oefeningen belast wordt en daardoor snel overtrained?

buiten rug oefeningen komen de biceps toch bijna niet in aktie, bij bankdrukken heb je toch geen biceps nodig maar triceps, bij schouderoefeningen gebruik je toch ook geen biceps.

grtz

[Jack]

je gebruikt de bicep inderdaad alleen bij de rug, maar ik noemde ook bicep/tricep.
tricep pak je met schouders en met borst ook mee.

En dan train je je biceps dus feitelijk 2x en de triceps 3x. terwijl het een relatief kleine spier is die je de hele dag door ook gebruikt. Dus snel overtrained.

[Curiosio]

Is toch bekend dacht ik dat je juist biceps niet teveel moet trainen willen ze groeien. Je kan beter triceps een keer extra pakken als biceps.



Greets...

[Jeroen1976]

Ik heb in een interview van Ronnie Coleman is gelezen dat hij zijn biceps 1 keer in de 4 weken aanpakt. En die heeft toch geen kinderachtige armen. Hoe serieus ik dit moet nemen weet ik niet want zijn trainingschema stond er ook in beschreven en daar stond toch echt in dat hij zijn biceps elke week trainde.

[KeepItReal]

Hammer curls en preacher curls hebben mij de meesta gains bij de biceps gegeven.

Maar mijn armen sucken ook, vooral de triceps is echt een drama, die loopt echt mijlenver achter op de rest  

In mijn biceps heb ik ook nooit spierpijn, maar in triceps wel altijd. Als ik armen traing doe ik 4-6 sets voor biceps/triceps.

[snipke]

Ik heb dus ook nooit geen spierpijn in de biceps, in de triceps wel maar die groeien dan ook goed en daar heb ik ook al echt die hoefvorm in.Ik ga eens proberen met ze minder te trainen

grtz

[3XL]

Citaat[/b] (snipke @ Mei. 13 2004,16:39)]buiten rug oefeningen komen de biceps toch bijna niet in aktie, bij bankdrukken heb je toch geen biceps nodig maar triceps, bij schouderoefeningen gebruik je toch ook geen biceps.

grtz

Oja, isdat zo?

Welke spier houd je armen een beetje gebogen tijdens flye bewegingen? en welke spier werk corrigerend bij drukoefeningen?

het is zelfs zo dat in periodes dat je te vaak en te veel bankt je biceps 1 van de eerste spieren is die overtraint (door z'n relatieve groote en kracht)

[snipke]

wat kan jij mij dan aanraden 3xl, zodat mijn biceps beter en sneller zouden groeien.

grtz

[xdevilx]

Citaat[/b] (snipke @ Mei. 24 2004,21:49)]

ik zou je aan raden meer met je hand te spelen omste beurt haha geintje snipke mischien help het als je schema verandert heb ik ook wel is gehad dat gewoon een half jaar lang me biceps niet opschoten toen heb ik me schema verandert en toen begonen ze te groeien dan zijn ze gewoon over belast dat komt omdat je bij elke oefenig je biceps gebruik bijna elke oefening dan dus bijvoorbeeld als jij borst en biceps doet op 1 dag doe dan bijvoorbeeld biceps en beenen en triceps en borst buik met rug en dan gooi je ergens nog apart schouders er tussen zo deed ik het maar mischien is dit jou schema ofzo dan pak je het anders ach jah wat lul ik eigenlijk slap maar hoop dat je het begrijp bij mij werkte het in ieder geval toen ik me schema veranderde