deadlift

[Sportfood]

Toevallig vanochtend hier net een filmpje geplaatst over de de perfecte Deadlift techniek. https://www.facebook.com/Sportfood

Bijna kinderlijk eenvoudig uitgelegd, maar meer hoef je niet te weten.

[Matthias87]

Ik heb het eerst alleen met stang gedaan totdat de oefening goed voelde.

[xBrian]

@Rotterdam als je bukt vind ik je lekkah

Alweer zo'n achterlijke post, ben je nou mee bezig?

[Revius]

Sinds zaterdag ben ik ook begonnen met deadlift. Gelukkig was er een begeleider in de fitness die er wat verstand van had.

Techniek lukte aardig. Maar ik heb deze oefening wat te veel gedaan (wel met weinig gewicht) voor de techniek.

Nu heb ik sinds gisteren en vandaag veel last van men hamstrings... Hoop niet dat ze wat overbelast zijn geraakt. Wandelen doet redelijk hard pijn met momenten.

Op het moment dat ik de oefening uitvoerde voelde ik vooral dat mijn onderrug belast werd. Maar de rug rechthouden had ik in het begin moeilijkheden mee.


Nu zou ik vandaag terug willen gaan fitnessen, maar zou ik de deadlift eventjes laten totdat men hamstrings wat beter zijn?

En zou ik squats ook laten, of mag ik die ook uitvoeren (ben ik ook nog aan techniek bezig).

Ligt er nogal aan of het echt pijn is of spierpijn, als het spierpijn is gewoon even warm worden en doorheen trainen, is niet zo erg.

[Bomba]

Alweer zo'n achterlijke post, ben je nou mee bezig?

was lekker gisteravond he

[BanaanPS]

Ligt er nogal aan of het echt pijn is of spierpijn, als het spierpijn is gewoon even warm worden en doorheen trainen, is niet zo erg.

Ik zal starten met amper gewicht (of enkel de staaf) en zie wat men hamstrings ervan zeggen. Als het gaat pak ik wat gewicht maar ik ga het toch wel rustig houden. Ik zit nog op een full body schema (ben nog maar 2 maand bezig), maar ik kan mijn benen er wel uit laten.

[karwan2]

@Rotterdam als je bukt vind ik je lekkah

je hebt echt eenb an nodig flikkertje

[Bomba]

je hebt echt eenb an nodig flikkertje

wil je neuken brah?

[kabaffel]

was lekker gisteravond he

die gast is onzin aan het posten in heel veel topics kunnen we hem niet ip bannen ofzo?

[Bomba]

die gast is onzin aan het posten in heel veel topics kunnen we hem niet ip bannen ofzo?

ik hoop van niet

[88ja]

Schouders naar achteren en borst naar voren.
Dan is je rug recht.