Flyes

[thunder2000]

Nou begrijp ik niet helemaal wat je bedoelt..........

Maar hou het boek maar, want wat mij betreft wordt het daarin dus wel goed beschreven.
Wat staat er bij jou in dan?

Bij mij staat er:
Ga liggen op een smalle bank met de voeten op de grond. Neem de halters in de handen en strek Uw armen(of buig ze licht):
-adem in en laat de halters tot horizontale positie zakken;
-breng de halters terwijl u uitademt weer omhoog;
-zorg voor een kleine isometrische samentrekking aan het eidn van de oefening om de nadruk te leggen op het sternocostale deel vande grote borstspier.

Bij deze oefening gebruikt u geen zware gewichten maar traint u vooral de grote borstspieren. Het is een basis oefening voor het vergroten van de borstkas en de longcapaciteit. Het is bovendien een goede oefening om de spieren los te maken.

Opmerking: om het risico op spierscheuren te voorkomen is het aan te raden deze oefening voorzichtig uit te voeren bij het gebruik van zware gewichten.

Maar ja Frederic Delavier was ook maar een onbenullige ecto...denk ik.
Hier istie:
‪Delavier performs chins at 135 pounds‬‏ - YouTube

Frederic Delavier / Ja, voor mij inderdaad geen voorbeeld.Maar ja, maar goed dat we de oefeningen allemaal hetzelfde uitvoeren anders kunnen we niet dicussieren hé. Hehehe

[Patricia86]

Er staat niet in dat het accent puur op de achterkant schouders is. Teminste, ik haal het er niet uit. Zeker niet omdat op de plaatjes hele schouder aangegeven staat.
Dacht dat hij daarop doelde.

Neem aan dat bij jou dit plaatje er ook bij staat?

[thunder2000]

Er staat niet in dat het accent puur op de achterkant schouders is. Teminste, ik haal het er niet uit. Zeker niet omdat op de plaatjes hele schouder aangegeven staat.
Dacht dat hij daarop doelde.

Neem aan dat bij jou dit plaatje er ook bij staat?

Mooi plaatje.

Zo doe ik ze maar als ik omhoog ga blijf ik die plooi of hoek houden en als ik heel boven ben duw ik de halters naar binnen. Is zelfs zwaarder en beter.
Ook bij bankdrukken of dumbell press of zeg maar alle duw oefeningen strek ik ook niet uit, blijf die spier constant belasten , is ook zwaarder maar ben er zeer goed van gegroeid. Als je uitstrekt dan heb je gewoon rust, zo simpel is dat.

[marnop]

Er staat niet in dat het accent puur op de achterkant schouders is. Teminste, ik haal het er niet uit. Zeker niet omdat op de plaatjes hele schouder aangegeven staat.
Dacht dat hij daarop doelde.

Neem aan dat bij jou dit plaatje er ook bij staat?

ja zelfde plaatje. Ik vind de ellebogen buiging iets overdreven getekend als ik het vergelijk met de begeleidende tekst; Gestrekte armen (of licht gebogen)

Maar de shoulder neckpress.......je pakt volgens mij voornamelijk de voor en zijkant daarmee..achterste delen blijven deels ontspannen heb ik het idee. Voor achterkant heb je o.m face pulls en row's nodig of reverse flyes is mijn mening.
Maar mijn schouders zijn ook niet zo goed, dussss.

[Patricia86]

Gestrekte armen (of licht gebogen) is in mijn ogen nogal breed. Het is niet gelockt (zoals af en toe in jouw filmpje) en geen 90 graden hoek. Tekst was duidelijker geweest als er een aantal graden bij had gestaan.
Dan kan je het ook nog opvatten dat je moet starten met rechte armen (zoals op het plaatje) en ze op een natuurlijke manier moet laten zakken.

De tekst geeft teveel vrijheid, dus hoort een plaatje duidelijkheid te scheppen. Dan vertrouw ik toch meer op dat boek, dan op jouw mening.

ik strek lang niet zover door als in het filmpje van martin of het plaatje. bij mij gaat ze echt neit verder dan horizontaal

[levensgenieter]

Dat ik dan blijkbaar een slappeling ben?
Of dat de mensen die allemal beweren veel zwaarder te kunnen dus de oefening verkeerd uitvoeren.

Maar ik wil ze wel zien die het zo doen met 40+ dumbells:
(of zoals in filmpje van Tal)
‪How To: Dumbbell Flys On A Flat Bench‬‏ - YouTube

Ja jij bent nu eenmaal een slappeling, pussy
Met dumbells van 40+ lijkt me ook stug,maar ik zeg niet dat het onmogelijk is.In jouw filmpje heeft die gozer zijn armen te gestrekt,iets meer de buiging erin en het gaat goed.Flat flys zijn natuurlijk veel zwaarder dan 45 graden flys.Flat doe ik misschien max 22 kg in de correcte uitvoering ,maar in een 45 graden hoek kan ik veel meer gewicht verplaatsen.
Jij als beer kan toch ook wel een aardig gewicht verplaatsen?

[brillant]

als je ze langs je hoofd laat zakken word het meer een press oefening dan een fly oefening

dit is het juiste antwoord

[brillant]

dit is het juiste antwoord

Dumbbell Flys Video & Instructions Video & Instructions | Muscle & Strength