Deadlift

[snipke]

Even een vraagje hoe de meeste mensen hier hun deadlift doen, gaan jullie steeds volledig door de knieen of gewoon lichtjes door de knieen en de rug voorover gebogen . Ikzelf ga een beetje door de knieen en buig de rug voorover en kom dus enkel recht via mijn rug.

Grtz

[Curiosio]

Ga zelf altijd helemaal door mijn knieën.

Greets...

[snipke]

Maar dan word het toch geen echte rugoefening Mr C, dan is het meer een compoundoefening, je gebruikt dan ook je benen

Grtz

[Curiosio]

Heb je opzich gelijk in maar blijf het toch een echte rugoefening vinden. Komt op deze manier ook mijn squatten tengoede.

Greets...

[InFeRn0^]

wat is er verschillend aan de deadlift en de squad?

[Curiosio]

Deadlift til je vanaf de grond en met squatten heb je de stang in je nek.
De eerste is voor je rug en de 2e is voor je benen.

Greets...

[snipke]

ik deed hem vroeger ook zo ze Mr C, maar iemand bij ons in de gym zei dat ik hem eens zo moest doen en moet zeggen dat het beter in de rug voelde, het gedeelte dat jij met de benen duwt sla ik over ik laat het gewicht ook maar tot aan de knieen komen en trek dan volledig mijn rug recht, ik moet wel zeggen dat ik niet zo zwaar kan gaan als op de oude manier 6herhalingen met 100kilo is toch mijn max, tegen vroeger ging ik toch tot de 120kilo

Grtz

[3XL]

Zoals hierboven beschreven linkt meer als een Romanian/Keystone deadlift als een standaard deadlift. De RDL is voornaamlijk een hamstring oefening, omdat je stopt op het moment dat de heup z'n maximale bewegingsuitslag heeft bereikt


En wie zegt dat de deadlift een echte rug oefening is?

De deadlift is gewoon een echte overall oefening, die gedaan moet worden zoals je het sterkst ben. Het is dan je lichaamsbouw die bepaald waar voor jou de meeste belasting komt te liggen.

Als je vrij recht-op kan blijven zal een groot deel van de belasting op de benen komen te liggen. Als je veel moet "buigen" zal een groot gedeelte naar de onderrug verschuiven.

[Curiosio]

Ik zeg dat het een echte rugoefening is, voor mij.
Afhankelijk van hoe je de oefening uitvoert uiteraard.

Deadlift is net als bv squtten inderdaad een overall oefening die je helemaal sterker maakt.

Greets...

[lorenzo]

Het is belangrijker dat je je rug goed houd bij deze oefening.
Je ziet vaak dat mensen hun rug te hol houden.

[3XL]

Te hol ? ?

Eerder te rond.

En wat hol aangaat, afgelopen paar dagen gewichtfheffen gezien op de OS?

[Curiosio]

Echt geweldig om te zien..

Wat je om je heen ziet is inderdaad te rond, op het angstige af...

Greets...

[Been]

Citaat[/b] (snipke @ Aug. 14 2004,23:52)]Even een vraagje hoe de meeste mensen hier hun deadlift doen, gaan jullie steeds volledig door de knieen of gewoon lichtjes door de knieen en de rug voorover gebogen . Ikzelf ga een beetje door de knieen en buig de rug voorover en kom dus enkel recht via mijn rug.

Grtz

ik zak ook maar een klein stukje door men knieen, vindt ik lekkerder ik denk dat het persoons gebonden is.
maar doe ook net als jij een stuk minder gewicht omdat je alleen met je rug bezig bent oke die manier

mazzl

[lorenzo]

Nee hoor,let maar eens op.Omdat bijna iedereen weet dat een bolle rug slecht,zie je vaak dat ze hem te hol trekken.Hier word bij ons ook heel vaak op gecorigeerd.Dit gaat vaak gepaard met het te hoog optrekken van de schouders.

[3XL]

Nogmaals, heb je de beginpositie van de gewichtheffers gezien tijdens de OL.

Wil je dus zeggen dat deze mensen allemaal hun rug te hol houden? ?

En dat schouders hoog trekken. Er word vaak zelfs aanbevolen de trek beweging vanuit de schouders te beginnen en dan naar beneden af te werken.