Oefeningen (2)

[stokbelg]

zoals eerder vermeld goed de sticky's doorlezen
pluk ook ff een trainingsschema uit op dit forum.
en stop al gelijk met die shake's te nemen en start er pas mee als je voedingsschema in orde is, anders is het gewoon weggegooid geld

[BlondSound]

Ieder moet doen wat ie wil doen.Maar ik train liefst bv borst en tri,tri is dan voorvermoeid.En wat er gezegd wordt dat je dan minder gewicht kan pakken zodat je niet goed alle vezels meepakt is onzin.Het aantal kg zegt niet altijd iets,gaat om hoeveel borstoefeningen-sets enz je al gedaan hebt waardoor tri al voorvermoeid is.

[3XL]

wat er gezegd wordt dat je dan minder gewicht kan pakken zodat je niet goed alle vezels meepakt is onzin

O ja? Leg uit?

Het aantal kg zegt niet altijd iets,gaat om hoeveel borstoefeningen-sets enz je al gedaan hebt waardoor tri al voorvermoeid is.

Voorvermoeid wil gewoon zeggen dat een gedeelte van de vezels al aangesproken is. Als het resultaat hiervan is dat je minder gewicht aan zullen er kleinere MU's aangesproken en dus minder spiervezel.

Gewicht op zich zegt idd niet alles, maar is wel bepalend voor het aantal en de groote van de MU's die aangevuurd worden en dus de hoeveelheid spiervezels die getraind worden

Je lichaam zal ook niet de nog niet aangesproken MU's aanvuren, maar gewoon de al vermoeide vezels nog langer gaan gebruiken. Daarom zeg ik ook dat je minder spier langer gaat belasten ipv meer spier te trainen.

[BlondSound]

Maar,als simpel vb.
Stel ik doe een oefening met 5 sets met gewicht die ik 1 keer 12 keer kan,2e keer 10 keer maar kan ,en dan 8 keer,6 keer ....
Bij zeg de 3e,4e en 5e keer worden er toch meer vezels aangesproken,en niet alleen de vezels die de 1e keer werden aangesproken?Ik dacht dat het zo was,maar kan het fout hebben.Zodoende dacht ik dus als iets al is voorvermoeid ....enz .

[3XL]

Je spier vuurt de vezels aan die nodig is om het gewicht te verplaatsen, niet meer en niet minder en begint daarbij bij de kleinste MU's gevolgd door grotere.

Ieder opvolgende set met hetzelfde of minder gewicht belast dus dezelfde of zelfs minder vezels. Waarom denk je anders dat je bij ieder opvolgende set zwakker wordt? Als je spier gewoon een vers setje vezels aan zou spreken zou je pas kracht verlies bemerken nadat alle vezels uitgeput waren.

[marnop]

Een enkele keer als ik erg intensief borst heb getraind wil ik nog wel eens doorsplitten en armen(triceps) apart aanpakken. Ik pak in beide gevallen evenveel gewicht......en met cables extensions.....dat apparaat gaat toch niet zwaarder dan 100kilo bij ons.

Maar normaal doe ik dus triceps gelijk na borst, front schouders ook. Vind het optimaal werken, goed opgewarmd dan gelijk flink knallen met de zwaardere gewichten. Mijn triceps zijn ook erg goed vind ik. Zijn samen met schouders mijn sterkste/beste spiergroepen.

[BlondSound]

Dus als je bv slechts 10 kilo neemt voor zeg bankdrukken en je doet dit net zolang tot je neerknalt,uren /dagen later dan zijn niet alle vezels aangesproken maar slechts degene die aan het begin meededen?