incline chest press, vraag.
Collapse
X
-
Plus probeer bij het eind van de beweging je borstspieren even nog meer aan te spannen.Puur voor het voelen...
-
Originally posted by inferno_0666 View PostEven voor de duidelijkheid, is dit een oefening die met een apparaat wordt gedaan?
Er wordt vaak beweerd dat met machines de borstspier wordt geisoleerd zodat deze specifieker kan worden gestimuleerd. Helaas klopt dat voor geen meter.
Wetenschappers van de California State University hebben ontdekt dat bij het bankdrukken met een Smith machine de schouders het meeste werk doen en dan pas de borstspieren. Dat is hoogstwaarschijnlijk de reden is waarom jij je schouders voelt en niet je borstspieren.
Zij concludeerden dan ook dat bankdrukken met halters effectiever is; juist met bankdrukken worden de borstspieren meer belast hetgeen ook de bedoeling is.
Bench press more effective with free barbell than Smith machine
Een ander punt. Tenzij het een machine is waar echt over is nagedacht, en die zijn waarschijnlijk op een halve hand na te tellen, beweegt het gewicht bij de meeste bankdruk machines in een rechte lijn. Met een machine word je gedwongen om de stang in in een kaarsrechte lijn te bewegen. Dat terwijl bij een drukkende beweging met een halter duidelijk sprake is van een natuurlijke curve i.p.v. een rechte lijn.
En dat is een minpunt; bij een gefixeerde beweging vindt de belasting telkens op hetzelfde punt plaats en dat werkt blessures in de hand. Met vrije gewichten is sprake van meer variatie in de beweging.
Ook moest ik volgens mijn schema vorige week met bp. beginnen.. Maar bezet. Heel stom begon ik toen met een apparaat. In mijn analyse schreef ik dat ik eigenlijk veel te zwaar was begonnen met een 'isolatie' oefening. Normaal pak ik zo'n apparaat wel eens als ik bijna klaar ben voor een finale 'aanslag'. Vandaag bp. weer bezet maar met d.b. begonnen..prima!
Hoef ik in ieder geval deze vraag niet meer te stellen.
Leave a comment:
-
Misschien even wat meer beiderhand wezen om te vragen of ze al bijna klaar zijn?
al moeten ze er nog 1 of 2 is het het wachten wel waard
Leave a comment:
-
Originally posted by inferno_0666 View PostMijn advies: Laat dat apparaat voor wat het is, maak gebruik van losse halters en werk aan je techniek.
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-techniek.html
Een schouderblessure is zeer onaangenaam.
Leave a comment:
-
Originally posted by lovevoetbal View PostSorry dat ik er niet bij heb verteld dat het een apparaat is, en niks op een bankje.
Ik heb nog gekeken hoe het heet en het is echt 'incline chest press'.
Google Images
als je het wegduwd dan gaat die schuin omhoog, dus je duwd hem niet recht voor je uit. Je heb er wel 1 die recht voor je uit duwd, eigenlijk hetzelfde apparaat maar daar heb ik weer veel minder last in me schouder van..
Ik zou het trouwens ook aan mensen daar kunnen vragen of ik iets fout doe maar zou niet echt weten wat. maar toch bedankt!
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-techniek.html
Een schouderblessure is zeer onaangenaam.
Leave a comment:
-
Sorry dat ik er niet bij heb verteld dat het een apparaat is, en niks op een bankje.
Ik heb nog gekeken hoe het heet en het is echt 'incline chest press'.
Google Images
als je het wegduwd dan gaat die schuin omhoog, dus je duwd hem niet recht voor je uit. Je heb er wel 1 die recht voor je uit duwd, eigenlijk hetzelfde apparaat maar daar heb ik weer veel minder last in me schouder van..
Ik zou het trouwens ook aan mensen daar kunnen vragen of ik iets fout doe maar zou niet echt weten wat. maar toch bedankt!
Leave a comment:
-
Originally posted by lovevoetbal View PostIk train nu 3 maanden en doe vanaf het begin al een oefening die incline chest press heet. Ik hang 2 gewichten van 10kilo aan en begin dan, maar op een plaatje staat duidelijk dat je je borst traint, me instructeur zei het en de naam zegt het ook. Maar ik voel helemaal niks in me borst, het enige wat ik voel is veel pijn in me linker schouder. Wel een pijn die bij fitness hoord 'verzuren' maar alleen me linker schouder, terwijl ik me borst train en daar voel ik niks.
Weet iemand wat dit is ?
Er wordt vaak beweerd dat met machines de borstspier wordt geisoleerd zodat deze specifieker kan worden gestimuleerd. Helaas klopt dat voor geen meter.
Wetenschappers van de California State University hebben ontdekt dat bij het bankdrukken met een Smith machine de schouders het meeste werk doen en dan pas de borstspieren. Dat is hoogstwaarschijnlijk de reden is waarom jij je schouders voelt en niet je borstspieren.
Zij concludeerden dan ook dat bankdrukken met halters effectiever is; juist met bankdrukken worden de borstspieren meer belast hetgeen ook de bedoeling is.
Bench press more effective with free barbell than Smith machine
Een ander punt. Tenzij het een machine is waar echt over is nagedacht, en die zijn waarschijnlijk op een halve hand na te tellen, beweegt het gewicht bij de meeste bankdruk machines in een rechte lijn. Met een machine word je gedwongen om de stang in in een kaarsrechte lijn te bewegen. Dat terwijl bij een drukkende beweging met een halter duidelijk sprake is van een natuurlijke curve i.p.v. een rechte lijn.
En dat is een minpunt; bij een gefixeerde beweging vindt de belasting telkens op hetzelfde punt plaats en dat werkt blessures in de hand. Met vrije gewichten is sprake van meer variatie in de beweging.
Leave a comment:
-
de belangrijkste tip de ik je kan geven is dat je je armen 45graden van je lichaam houd ipv 90 graden (T-vorm benchen) zo haal je veel stress van je ligamenen in je schouder en ga je minder pijn hebben. Ook train je zo VEEL beter je borst.
Leave a comment:
-
Originally posted by lovevoetbal View Postaah oke, bedankt. Hoelang zou dit kunnen duren, of kun je dat niet schatten. En train ik nu me borst eigenlijk wel of gebeurd dat echt pas als het is bij getrokken?
Leave a comment:
-
Misschien helpt het om de schouderbladen naar achter te houden door je rug aan te spannen en het bankje op 30 graden te zetten, voor zover je dit al niet deed. Dan heb je de minste spanning op je schouders.
Leave a comment:
-
Originally posted by kojak View Postschouder loopt wat achter.. moet wat bijtrekken. Na een tijdje ga je je borst voelen.
Leave a comment:
-
Originally posted by lovevoetbal View PostIk train nu 3 maanden en doe vanaf het begin al een oefening die incline chest press heet. Ik hang 2 gewichten van 10kilo aan en begin dan, maar op een plaatje staat duidelijk dat je je borst traint, me instructeur zei het en de naam zegt het ook. Maar ik voel helemaal niks in me borst, het enige wat ik voel is veel pijn in me linker schouder. Wel een pijn die bij fitness hoord 'verzuren' maar alleen me linker schouder, terwijl ik me borst train en daar voel ik niks.
Weet iemand wat dit is ?
Leave a comment:
-
incline chest press, vraag.
Ik train nu 3 maanden en doe vanaf het begin al een oefening die incline chest press heet. Ik hang 2 gewichten van 10kilo aan en begin dan, maar op een plaatje staat duidelijk dat je je borst traint, me instructeur zei het en de naam zegt het ook. Maar ik voel helemaal niks in me borst, het enige wat ik voel is veel pijn in me linker schouder. Wel een pijn die bij fitness hoord 'verzuren' maar alleen me linker schouder, terwijl ik me borst train en daar voel ik niks.
Weet iemand wat dit is ?Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
18 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: