Gouden Tip voor grotere armen??

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Gouden Tip voor grotere armen??

    Hallo,

    Ik train al een tijdje maar me armen willen nog niet echt groter worden..
    Kent iemand de beste oefeningen voor grotere armen of andere tips daarvoor???

    thx

  • #2
    trainen trainen en nog eens trainen.
    doe elke keer andere oefeningen voor een bepaalde spiergroep, pak je spiergroepen vanuit verschillende hoeken aan , en pak zo nu en dan zwaardere gewichten.
    ''just a little way to have bigger arms''

    grtzzz

    Comment


    • #3
      goed aanspannen en correcte vorm aanhouden, durven veel mensen al eens vergeten. En wat voor oefeningen doe je en hoe eet je? Je geeft net iets te weinig informatie om je echt goed te kunnen antwoorden.
      Status: Cutting

      Comment


      • #4
        benen trainen:


        Wil je grotere biceps? Gebruik de hormoonpiek na je benentraining

        Vlak nadat je je benen hebt getraind zit er extra veel testosteron en groeihormoon in je bloed. Als je dan een kleine spiergroep traint, dan groeit die harder. Noorse bewegingswetenschappers van Lillehammer University College testtten het uit.

        De 11 mannelijke proefpersonen van de Noren waren 20-34 jaar en hadden nog niet eerder met gewichten getraind. Elf weken lang moesten ze 4 keer per week naar een krachthonk. Op twee dagen trainden ze alleen hun linkerbiceps met de biceps-curl, de hammer-curl en de resverse-curl. [A]

        Op de twee andere dagen trainden ze hun benen. De mannen deden de leg-press, de leg-extension en de leg-curl. Meteen daarna trainden ze hun rechterbiceps op dezelfde manier als hun linkerbiceps. [L+A]

        De mannen trainden met gewichten waarmee ze net 10 reps konden maken. Voor, tijdens en vlak na de training dronken ze shakes met eiwitten en koolhydraten.

        Het experiment duurde 11 weken. Toen de onderzoekers na die periode de biceps van de mannen bestudeerden, zagen ze dat de L+A-biceps die waren getraind na de benentraining over de gehele linie significant groter waren geworden dan de A-biceps die zonder benentraining waren getraind. Bovendien waren de L+A-biceps sterker waren geworden dan de A-biceps.











        Click this bar to view the full image.


        Waarom biceps harder groeien als je ze traint na een benentraining zie je pal hierboven. Na een willekeurige L+A-training is er meer testosteron en groeihormoon in het lichaam aanwezig dan na een A-training.

        T-0 = voor training; T-1 = na de bicepstraining; T-2 = na de benentraining (bij de A groep: een half uur na de training); T-3 = een half uur na de training (bij de A-groep: een uur na de training).

        Deense onderzoekers toonden al een decennium eerder aan dat biceps harder groeien als je ze samen met je benen traint. De Denen lieten hun proefpersonen trouwens eerst hun biceps trainen, en daarna hun benen.

        De Deense aanpak werkt misschien iets beter dan de Noorse, kun je opmaken uit onderzoek waarin proefpersonen meerdere spieren van het bovenlichaam in verschillende volgorden trainen. Daaruit blijkt dat de spiergroep die je als eerste traint het harder groeit dan de spiergroepen die verderop in je workout aan bod komen.

        Mocht je gaan experimenteren met deze aanpak, dan is volgens een studie van de University of Connecticut pre-workoutnutrition dubbel zo belangrijk. Volgens dezelfde studie optimaliseert suppletie met een carnitinesupplement de opname van testosteron door spiercellen.
        Mind is everything.

        Comment


        • #5
          Originally posted by dobberbull View Post
          Hallo,

          of andere tips daarvoor???

          thx

          Meer eten wil vaak helpen


          Originally posted by Ydhe View Post
          en correcte vorm aanhouden
          Kan je die er dan even bij vertellen? Voor mij is de correcte vorm de vorm die het meest oplevert en dat kan van persoon tot persoon nog al eens verschillen
          As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
          Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
          Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

          Comment


          • #6
            Originally posted by 3XL View Post
            Meer eten wil vaak helpen




            Kan je die er dan even bij vertellen? Voor mij is de correcte vorm de vorm die het meest oplevert en dat kan van persoon tot persoon nog al eens verschillen
            Neem aan dat hij bedoelt niet cheat door de dumbells te slingeren en vanuit je onderrug te tillen.
            "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

            Comment


            • #7
              Originally posted by BuffAlo View Post
              Neem aan dat hij bedoelt niet cheat door de dumbells te slingeren en vanuit je onderrug te tillen.
              met cheaten groei je ook
              sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

              you know they can't handle us like debbies does dallas

              Comment


              • #8
                Originally posted by kojak View Post
                met cheaten groei je ook
                Maar je verneukt je rug er wel mee toch?

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Matthias87 View Post
                  Maar je verneukt je rug er wel mee toch?

                  Kan, hoeft niet.

                  Maar waarom cheaten met db curls? Pak dan 2kg lager en doe um strict, mensen die cheating way doen zijn meestal de dudes die zeggen: kijk ik kan 30kg db curlen.

                  Gewoon strict doen heeft ook een beter resultaat, sommige oefeningen moet je af en toe wel cheatend doen om in gewicht te stijgen maar curlen is gewoon belachelijk om te cheaten, ik kan begrijpen als je lichtelijk cheat bij BOR e.d.
                  Make it happen, shock everyone!

                  Comment


                  • #10
                    Compounds doen wil ook wel helpen. Van alleen iso's wordt je niet groot!

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Matthias87 View Post
                      Maar je verneukt je rug er wel mee toch?
                      Niet als je goed wet te cheaten. Als je goed weet te cheaten kan je iedere oefening beter maken.
                      As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                      Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                      Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by gain is pain View Post
                        Gewoon strict doen heeft ook een beter resultaat

                        In tegendeel. Wat volgens velen onder strikt valt belast maar en klein deel van de bewegingsuitslag maximaal (dode punt) plus belast en del van de bicepsfunctie zelfs niet (thv de schouder)

                        Strikt is leuk om te pompen, verders heeft het weinig nut
                        As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                        Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                        Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                        Comment


                        • #13
                          Ik vind zelf dat het helpt om ze af en toe tot en met de pijn grens te gaan door bv 10 * 12 te pakken.Af en toe he,niet altijd...owja en weinig rust ertussen.15 seconde is zat!

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by BlondSound View Post
                            Ik vind zelf dat het helpt om ze af en toe tot en met de pijn grens te gaan door bv 10 * 12 te pakken.Af en toe he,niet altijd...owja en weinig rust ertussen.15 seconde is zat!
                            nee.-

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by BlondSound View Post
                              Ik vind zelf dat het helpt om ze af en toe tot en met de pijn grens te gaan door bv 10 * 12 te pakken.Af en toe he,niet altijd...owja en weinig rust ertussen.15 seconde is zat!
                              15 seconden is te kort ? ik doe altijd ongeveer tussen 45sec-1.5min

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              sex videos
                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X