Gouden Tip voor grotere armen??

[Banjoman]

correcte vorm bij curlen:
-Rechte rug
-schouders naar achter
-explosief naar boven(positieve rep)
-langzaam naar beneden,ook niet te te traag...(negatieve rep)
-armen aanspannen bij de piek(dus als je op positieve rep op je max zit)
-en volledige bewegingsbaan van de oefening doen=> armen gestrekt naar beneden en dan omhoog tot je niet meer kan.

Met isolaties zal het alleen niet lukken en overtrain vooral je armen niet(dus niet elke dag zitten smijten en zwieren met de gewichten omdat je denkt dat je armen belangrijk zijn om op te vallen)

[BlondSound]

Ja ik doe wel eens setjes van 15 seconden rust ertussen en dan 10 keer 12.Naja na de 5 haal ik de 12 niet meer maar dat is goed.Zo kan je in korte tijd je spier helemaal op maken.

[BlondSound]

nee.-

Ja

[inferno_0666]

benen trainen:

Hele goed tip, ja. Waarschijnlijk de meest waardevolle in dit onderwerp.

En verder, als je flink veel spiermassa erbij kweekt over je hele lichaam dan groeien je armen ook mee. Als je op hetzelfde gewicht blijft hangen dan kun je je armen als een gek blijven trainen, maar die zullen niet echt verder groeien.

[BlondSound]

Ben ik met je eens Inferno!

[yorkdb]

concentratie curl, 2sec heen( vasthouden) en 2sec terug
Statische trainen kan je kracht vergroten.
Weer eens wat anders, afwisseling ff die spieren laten schrikken
Wat gebeurd er nou!!

Warning! kan weer spierpijn veroorzaken, :P

Stapje verder, Excentrisch!! going through hell!

[3XL]

Statisch trainen vergroot vooral statische kracht maar doet weinig voor dynamische kracht.

Langzaam uitgevoerde curls belasten trouwens meer de brachialis dan de biceps.

[costina]

Hallo,

Ik train al een tijdje maar me armen willen nog niet echt groter worden..
Kent iemand de beste oefeningen voor grotere armen of andere tips daarvoor???

thx

een tijdje is niet genoeg dus mijn tip: Nog langer trainen en voeding onder controle houden?

[sjakie81]

een tijdje is niet genoeg dus mijn tip: Nog langer trainen en voeding onder controle houden?

voeding is inderdaad een zeer belangrijke factor voor de groei van de spieren! verder is het gewoon veel trainen en de spiergroepen apart trainen, met verschillende gewichten en vanuit verschillende hoeken .. ook is rust een belangrijk iets wat je niet moet vergeten! als je bv. 2 dagen acchter elkaar de armen traint, breken je spieren af .. dus is bijna alles voor niets geweest

[inferno_0666]

voeding is inderdaad een zeer belangrijke factor voor de groei van de spieren! verder is het gewoon veel trainen en de spiergroepen apart trainen, met verschillende gewichten en vanuit verschillende hoeken .. ook is rust een belangrijk iets wat je niet moet vergeten! als je bv. 2 dagen acchter elkaar de armen traint, breken je spieren af .. dus is bijna alles voor niets geweest

Welke hoeken zijn dat dan, de linkerbovenhoek, rechteronderhoek, rechterbovenhoek en linkeronderhoek?

[fit4free]

als je bv. 2 dagen acchter elkaar de armen traint, breken je spieren af .. dus is bijna alles voor niets geweest

zalwel meevallen
vind het heerlijk bij alleen de spiergroep armen , als ik mijn schema aanpas om 2 weken op deze manier te trainen

ma triceps
di biceps
wo/don triceps biceps


superpump jonge

[GespierdeMug]

zalwel meevallen
vind het heerlijk bij alleen de spiergroep armen , als ik mijn schema aanpas om 2 weken op deze manier te trainen

ma triceps
di biceps
wo/don triceps biceps


superpump jonge

Benen, kuiten, rug, schouders, traps, abs, borst train je niet?

[fit4free]

Benen, kuiten, rug, schouders, traps, abs, borst train je niet?

jawel ik train elke spier
dit is een schema van me voor bepaalde tijd:

maandag: borst triceps benen kuiten
dinsdag rug biceps abs (rust of geen tijd soms)
woensdag schouders triceps
donderdag borst triceps abs benen kuiten
vrijdag rug biceps abs
zaterdag all around op voorkeur
zondag rustdag


al mijn oefeningen zijn in setjes van 4 gericht op kracht en massa
voor borst doe ik 5 oefeningen, borst moet niet groter worden
your mad bro?
rug 5 of 6 oefeningen
schouders 5 oefeningen zijn ook af


supersets maak ik ook gebruik van
voeding is in orde
vitaminepillen evt.

mijn succes was trainen op kracht
wat is jou verhaal?

[nisarnl]

doe goeie oefeningen zoals hoog gewicht beginnen en laag eindigen en gun je spieren rust