Seated leg curl versus lying leg curl

[nibor76nl]

Zoals de titel al aangeeft...

wat zijn de voor en nadelen van beide apparaten??

Zelf ervaar ik dat ik de liggende wat fijner vind...
Bij mij op de gym staat een seated leg curl en ik zou eigenlijk graag een liggende willen dus zal ik de eigenaar moeten overtuigen met goede argumenten...

[nibor76nl]

Zelf ervaar ik dat mijn knieën teveel belast worden met de zittende versie...

Kan dit kloppen?

[talalelh15]

Met die zittende heb ik zelf altijd last van me schenen, maar bij de leg curl liggend is het vaak zo dat mensen te hoge gewichte pakke en dan met hun lichaam meebewege als het ware. Dus seated is imo beter.

[Beaudien]

Ik doe altijd de liggende, vind de seated niet prettig.
Als ik teveel gewicht neem en dus mijn heupen van de bank komen bij de uitvoering, neem ik wat minder gewicht. Veel mensen liggen inderdaad half in een boog om het maar vooral zo zwaar mogelijk te kunnen maar volgens mij ga je dan je doel voorbij en riskeer je een blessure aan je rug.

[Toph]

Met die zittende heb ik zelf altijd last van me schenen, maar bij de leg curl liggend is het vaak zo dat mensen te hoge gewichte pakke en dan met hun lichaam meebewege als het ware. Dus seated is imo beter.

Hoe krijg je daarmee last van je schenen?

Ik doe altijd de liggende, vind de seated niet prettig.
Als ik teveel gewicht neem en dus mijn heupen van de bank komen bij de uitvoering, neem ik wat minder gewicht. Veel mensen liggen inderdaad half in een boog om het maar vooral zo zwaar mogelijk te kunnen maar volgens mij ga je dan je doel voorbij en riskeer je een blessure aan je rug.

Of met 1 been curlen zodat je lekker kan blijven zitten.

[talalelh15]

[QUOTE=Toph;887243]Hoe krijg je daarmee last van je schenen?

Vraag ik me ook af...maar doet gewoon een beetje pijn. XD

[Ydhe]

Ik doe ze gewoon allebei

[marnop]

Zoals de titel al aangeeft...

wat zijn de voor en nadelen van beide apparaten??

Zelf ervaar ik dat ik de liggende wat fijner vind...
Bij mij op de gym staat een seated leg curl en ik zou eigenlijk graag een liggende willen dus zal ik de eigenaar moeten overtuigen met goede argumenten...

Anders op een bankje gaan liggen(op je buik natuurlijk) dumbell tussen de voeten klemmen en de beweging maken. Liggende dumbell legcurl.



http://www.youtube.com/watch?v=Xur9L...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=008DY...eature=related

[Patricia86]

Ik doe hem altijd liggend.
Puur en alleen omdat de zittende hiero er altijd uit knalt als ik hem boven een bepaald gewicht doe.

Zelf ervaar ik dat mijn knieën teveel belast worden met de zittende versie...

Kan het niet aan de instellingen liggen? Meestal kan je hem op 3 punten verstellen?

[Patricia86]

Anders op een bankje gaan liggen(op je buik natuurlijk) dumbell tussen de voeten klemmen en de beweging maken. Liggende dumbell legcurl.

Hij zou bij mij dan falen op mijn voeten (om die dumbell vast te houden) en niet op mn hamstrings..

[ijzerkonijn]

Seated leg curls heb ik al een tijdje niet gedaan, want het is vrij lang geleden dat ik lid van een sportschool was. Maar wat ik me vooral herinner was het geklooi om mezelf goed vast te pinnen op de zitting.
Ik deed dan liever de liggende versie. Ik had daarbij eerst ook het probleem dat ik bij zwaardere gewichten los kwam van het bankje. De simpele truc die mij geleerd is om dat te verhelpen is te 'onthouden' dat de hamstring niet alleen aan het kniegewricht vastzit; focus naast het buigen van je knieen ook op het 'strekken' van het heupgewricht. Het is natuurlijk niet echt 'strekken' (je knieën komen immers niet los van het bankje), maar meer bewust een kracht uitoefenen die het buigen tegengaat, waardoor je netjes op het bankje blijft. Let er wel op dat je die kracht niet met onderrug-spieren gaat leveren.
Misschien wat vaag verwoord, maar ik hoop dat het duidelijk is. Voor mij werkt het in ieder geval. En ja, je pakt dan vanzelf ook minder gewicht idd omdat je niet meer 'gooit' door met je heupen los te komen (waarbij je volgens mij het extra gewicht dat je eigenlijk niet aankunt met je hip flexors en buikspieren pakt).
Een beetje los hiervan: sinds ik Romanian deadlifts vóór m'n leg curls doe heb ik veel minder gezeur met verkramping van de hamstring vlak bij het kniegewricht). Of dat nu door een soort van 'rekken' door de RomDL is, of dat ik daarmee gewoon beter opgewarmd ben ? Durf het niet te zeggen. Maar misschien ook voor anderen het proberen waard.
Verder: @Nibor: ik neem aan dat de rom op de seated leg curl in te stellen is. Misschien dat je de beginpositie net 1 stapje minder 'gestrekt' kunt instellen, zodat je zeker niet overstrekt begint/eindigt ?
Let ook eens op de positie van de voeten;Volgens mij doen veel mensen leg curls maar met een willekeurige stand van de voeten namelijk.
Hier een stukje (o.a.) daarover
Leg Exercises - Complete Database of Leg Strengthening Exercises (menubalk: hamstring training, voor het geval dat de pagina daar niet op opent)

Anatomie experts hier mogen beoordelen of het verhaal dat daar opgehangen wordt een beetje klopt Het effect van tenen omhoog of omlaag, dat kan ik zelf beamen, maar tenen naar binnen of buiten vind ik wat moeilijker te beoordelen.

[nibor76nl]

Je heb meerdere lijnen van Lifefitness en deze gym heeft nog de oude spullen overgenomen van de oude eigenaar en die had dus de competition line (dacht ik)

Bij Sportcity hadden ze ook Lifefitness maar dan de andere lijn (zilver) en hier had ik minder problemen.

Bij de Competition line is de gehele overbrenging anders...

Ik heb een poosje geleden de liggende legcurl gedaan bij Beaudien op de sportschool en dat voelde gewoon een stuk beter en natuurlijker...


@patricia en Ijzerkonijn.. uiteraard stel ik het zo goed mogelijk af op mijn lichaam.

[Furryx94]

Ik doe hem altijd liggend.
Puur en alleen omdat de zittende hiero er altijd uit knalt als ik hem boven een bepaald gewicht doe.

Kan het niet aan de instellingen liggen? Meestal kan je hem op 3 punten verstellen?

bij ons knallen de apparaten er ook nog wel eens uit vooral de been oefening!

[Patricia86]

bij ons knallen de apparaten er ook nog wel eens uit vooral de been oefening!

Lekker verantwoord...
Je zou daardoor nog blessures oplopen

[marnop]

Gelukkig is dat "er uit knallen" nog nooit bij mij gebeurt, ik pak apparaten meestal fullstack, ook de hammer apparaten met ff meer kilo's...zou beetje lullig zijn als er wat uitknalt...

btw, de hammer staande legcurl, of eigenlijk zit je op 1 knie, is erg lekker ook de hammer legextension is heerlijk, lekker zwaar.