pompen :)

[Gorecki]

Ik ga nu echt een heel idiote vraag stellen maar ik kan gewoon niet pompen?? Ik weet niet of ik een verkeerde techniek heb, of waarschijnlijk helemaal geen, maar ik beland gewoon recht op mijn buik als ik probeer op te drukken. Komt dit nu gewoon omdat ik echt niets armkracht heb, of gebruik ik gewoon een zeer foute techniek. het ziet er wat belachelijk uit

[nibor76nl]

als je nog niet genoeg kracht heb kun je ook op je knieën en dan opdrukken..
dit doe je net zo lang tot je wel normaal een push up kan doen...

[GespierdeMug]

Wanneer je jezelf niet kan opdrukken ben je te zwak om je eigen gewicht omhoog te kunnen drukken, klinkt best logisch toch?

Voorbeeldje: Toen ik begon met fitnessen kon ik 1 krampachtige chin-up doen en woog toen 56kg.
Nu kan ik er wel een stuk 10 doen weeg nu 71kg, je ziet dat ik 15kg zwaarder ben geworden, maar tegelijkertijd toch wel 9 reps meer kan maken wat dus betekent dat ik (veel) sterker ben geworden.

Begin eens met DB press, bankdrukken en het versterken van je triceps/voorste schouderkoppen, gegarandeerd dat je jezelf binnenkort op kan drukken. Verlaging van je vet% is natuurlijk altijd gunstig

[Snuff-Sann]

Heerlijk man, pompen!

[Gorecki]

Verlagen van mijn BF probeer ik al 4 maanden zeer krampachtig, ben wel sterker geworden merk ik, maar dat vet... sjah, dikke merde (ben een V trouwens mocht het enige verwarring brengen )

En ja pompen is een typisch Belgische uitspraak veronderstel ik, kon even niet op het Engelse woord komen

[niet_hier]

Wat ook het geval zou kunnen zijn is dat je spieren in je buik en onderrug niet sterk genoeg zijn om je lichaam strak te houden (als een plank). Het gevolg is dat je doorzakt en met je buik op de grond komt. Als dit inderdaad het geval is, zou je eens op zoek moeten gaan naar oefeningen voor je "core".

Oefenen.

[Gorecki]

Wat ook het geval zou kunnen zijn is dat je spieren in je buik en onderrug niet sterk genoeg zijn om je lichaam strak te houden (als een plank). Het gevolg is dat je doorzakt en met je buik op de grond komt. Als dit inderdaad het geval is, zou je eens op zoek moeten gaan naar oefeningen voor je "core".

Thanks! Ik heb een bal gekocht. Schijnt dat je goede evenwichtsoefeningen en 'core' zaken mee hebt.. Eens 'Youtuben'