Ik ga nu echt een heel idiote vraag stellen maar ik kan gewoon niet pompen?? Ik weet niet of ik een verkeerde techniek heb, of waarschijnlijk helemaal geen, maar ik beland gewoon recht op mijn buik als ik probeer op te drukken. Komt dit nu gewoon omdat ik echt niets armkracht heb, of gebruik ik gewoon een zeer foute techniek. het ziet er wat belachelijk uit
pompen :)
Collapse
X
-
Wanneer je jezelf niet kan opdrukken ben je te zwak om je eigen gewicht omhoog te kunnen drukken, klinkt best logisch toch?
Voorbeeldje: Toen ik begon met fitnessen kon ik 1 krampachtige chin-up doen en woog toen 56kg.
Nu kan ik er wel een stuk 10 doen weeg nu 71kg, je ziet dat ik 15kg zwaarder ben geworden, maar tegelijkertijd toch wel 9 reps meer kan maken wat dus betekent dat ik (veel) sterker ben geworden.
Begin eens met DB press, bankdrukken en het versterken van je triceps/voorste schouderkoppen, gegarandeerd dat je jezelf binnenkort op kan drukken. Verlaging van je vet% is natuurlijk altijd gunstigCurrent status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
Verlagen van mijn BF probeer ik al 4 maanden zeer krampachtig, ben wel sterker geworden merk ik, maar dat vet... sjah, dikke merde (ben een V trouwens mocht het enige verwarring brengen )
En ja pompen is een typisch Belgische uitspraak veronderstel ik, kon even niet op het Engelse woord komen
Comment
-
Wat ook het geval zou kunnen zijn is dat je spieren in je buik en onderrug niet sterk genoeg zijn om je lichaam strak te houden (als een plank). Het gevolg is dat je doorzakt en met je buik op de grond komt. Als dit inderdaad het geval is, zou je eens op zoek moeten gaan naar oefeningen voor je "core".Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostWat ook het geval zou kunnen zijn is dat je spieren in je buik en onderrug niet sterk genoeg zijn om je lichaam strak te houden (als een plank). Het gevolg is dat je doorzakt en met je buik op de grond komt. Als dit inderdaad het geval is, zou je eens op zoek moeten gaan naar oefeningen voor je "core".
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment