Pijn in kuiten tijdens hardlopen

[Jentel]

Ik loop nu al een tijdje hard met een kleine groep en ook ik heb hier last van...
Persoonlijk denk ik dat het mijn manier van lopen is. Misschien houdt ik mijn spieren te stijf/strak terwijl ik loop...?

Naast mijn kuiten heb ik ook wel eens last van mijn scheenbenen, herkent iemand dit?

[sennebogen]

@jentel... Pas op met je scheenbenen... Voor je het weet heb je last van een botvliesontsteking op je schenen.. Heb 4 weken moeilijk gelopen, beste is als waneer je serieus gaat hardlopen schoeisel te kopen bij een speciale hardloopshop, ik had overpronerende schoenen nodig blijkbaar...had veel elende kunnen voorkomen! Succes en veeeel water blijven drinken om kramp te voorkomen natuurlijk!

[kreeftesoep]

Ik doe ook wel is regelmatig aan HIIT training.

Waar ik echt op let voor mijn lichaam : Goed schoeisel, goeie demping ( heb nogal last ervan en draag steunzolen :/ ) Bij 'betere' winkels voor loopschoenen zetten ze je op een loopband en kijken ze de afmetingen/afwijkingen van je voet na en raden je eventueel schoenen aan( Soms een verkoperstruc, maar in meest van die winkels echt wel goed advies ivm je voeten.) Goeie opwarming en ook natuurlijk goeie cooling down en stretching..

Ook is het belangrijk om op te bouwen als je gelijk alles geeft zonder te weten wat je lichaam kan en te verduren krijgt begin je last en pijntjes te krijgen..

Zeker voldoende rust en luisteren naar je eigen lichaam.

[joachimrens]

Als je hardloopt met schoenen doe je natuurlijk steeds calf raises toch? Misschien verhelpt blootvoets lopen, met zo'n soort speciale zool waardoor je op straat kan lopen het probleem? Dat kan helaas niet in de winter.