Geen squatrek

[FitCH]

Hallo,

In de sportschool waar ik nu sport hebben ze geen squat-rek. Op zoek naar een andere sportschool heeft niet echt zin omdat ik net een half jaar abonnement afgesloten heb.

Is het squaten met een vast rek echt veel minder effectief dan wanneer je squat met een losse stang?

En kan ik met een vast squat-rek wel voldoende resultaat behalen?

[kontridder]

shut op and squat

[Dexie]

Wacht, ze hebben geen squat-rek maar je wilt alles weten over een squat-rek? Wat trouwens een smith machine heet. Maar dat maakt niet uit. In iedergeval kan je het beter met losse barbells+gewichten toen, met een smith machine is elke rep (bijna) precies hetzelfde en als je het met losse gewichten doet gebruik je vaak meer spieren.

[joachimrens]

Leer de clean aan en ga frontsquatten. Je kunt ook zercher squats doen, maar die zijn nogal pijnlijk voor de ellebogen.

[FitCH]

Uhh ik bedoel inderdaad dat ze alleen maar een smith machine hebben en geen squat-rek

[Dexie]

Uhh ik bedoel inderdaad dat ze alleen maar een smith machine hebben en geen squat-rek

Oh ik dacht dat je met een squat-rek een smith machine bedoelde, haha sorry mijn fout.

[FitnessBoer]

Hebben ze bij ons ook niet. Heb een hele tijd squats in de smith gedaan maar kwam toen op een gewicht waarmee die geforceerde beweging gewoon écht niet meer tof aanvoelde. Doe nu lekker leg presses, flink wat setjes van die en ik ben ook al wel flink kapot in de quads, misschien ook een idee dus om gewoon leg press te doen.

[gain is pain]

Lunges (walking), leg press, leg extensions... Hack squat machine?

Heb ook tijden geen squats gedaan, en heb wel redelijk flinke poten, anders einde van je training front squats doen met wat meer sets/reps.. Ik heb genoeg aan 30kg aan schijven op de front squat, dat is opzich nog wel te doen vanaf de grond...

[rawa92]

Misschien is dat ding waar de barbell op ligt als je gaat benchen een oplossing...

[FitCH]

Misschien is dat ding waar de barbell op ligt als je gaat benchen een oplossing...

Ja dat kan opzich wel, maar wanneer je met zwaardere gewichten gaat training wordt dat zeer lastig om 'm daar elke x weer op te krijgen na het einde van je setje.

[erik1982]

shut op and squat

Dit zijn nog eens zinvolle toevoegingen!