Smith Machine

[Mushrambo]

Hallo iedereen,

Correct me if I'm wrong, maar voor wat ik opmaakte uit het stukje over de smith machine dat hier eerder is gepost, is dat je het beter niet kunt gebruiken bij BP Squats en Military press. Ik heb smith altijd gebruikt voor squats en military press, omdat ik het gewicht van wat ik misschien werkelijk kan squatten niet aan durf om in mijn nek te leggen zonder enige steun en dus omval, en omdat ik vind dat het pijnlijk is om zo'n stang in min nek te leggen. Verder doe ik ook de military press met de smith machine. Wissel dit regelmatig af met dumbells.

Zijn er mensen die tips hebben om toch met alleen een stang te squatten? En kan ik de smith machine beter niet meer aanraken? Ook niet voor Military Press?

[fitnessfreak]

Als het de stang zeer doet bij squatten koop je toch een neck protector?

[axel1994]

Hallo iedereen,

Correct me if I'm wrong, maar voor wat ik opmaakte uit het stukje over de smith machine dat hier eerder is gepost, is dat je het beter niet kunt gebruiken bij BP Squats en Military press. Ik heb smith altijd gebruikt voor squats en military press, omdat ik het gewicht van wat ik misschien werkelijk kan squatten niet aan durf om in mijn nek te leggen zonder enige steun en dus omval, en omdat ik vind dat het pijnlijk is om zo'n stang in min nek te leggen. Verder doe ik ook de military press met de smith machine. Wissel dit regelmatig af met dumbells.

Zijn er mensen die tips hebben om toch met alleen een stang te squatten? En kan ik de smith machine beter niet meer aanraken? Ook niet voor Military Press?

Je kan het beter niet gebruiken, voor niks dus.
De neckprotector zoals al aangeraden zal wel helpen.

[inferno_0666]

Ik vind het een nogal slap excuus om in de Smith martelmachine je benen te trainen i.p.v. normaal te squatten.

Maar goed, begin maar met een full body schema waarbij je 3x per week squat. Begin met de lege stang en elke eerstvolgende training hang je er 2.5kg extra aan. Let goed op je houding en kijk naar de filmpjes in dit onderwerp: http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...ng-diepte.html

Het gebruik van hulpmiddelen om de pijn van de stang op je schouders te verlichten wordt ten zeerst afgeraden. Het zorgt voor slechte balans en dat veroorzaakt ongelukken, zeker wanneer het gewicht hoger wordt. Gewoon squatten zonder die troep. Op den duur wen je eraan en dan doet het geen pijn meer.

Veel succes.

[Mushrambo]

Bedankt voor de reacties!

Vanaf nu aan zonder smith machine squatten!

[Teddek]

gebruik ook zon rubberen neckprotector. wel een hoog pussy gehalte, maar dat zal mij een zorg zijn zolang ze niet meer dan mij liften .

[Joshua90]

Je hebt helemaal geen neckprotector nodig.

Bij de meeting in DH had ik van Falstyr toen der tijd geleerd om de stang
niet in de nek te leggen maar soort van op me schouderbladen.

Lastig uitleggen zonder voorbeeld.

[inferno_0666]

Je hebt helemaal geen neckprotector nodig.

Bij de meeting in DH had ik van Falstyr toen der tijd geleerd om de stang
niet in de nek te leggen maar soort van op me schouderbladen.

Lastig uitleggen zonder voorbeeld.

Op deze manier dus:

[Teddek]

eens, ik doe de low bar squat dus is goed te doen zonder, maar met is toch prettiger.