kent iemand goeie oefeningen en nog graag wat tips

[Damien1997]

Hallo,

ik doe nu ongeveer 2-3 maanden aan krachttraining en het bevalt me wel goed. Ik probeer om de dag te trainen als het mogelijk is en als het kan train ik nog vaker ik train dan ongeveer anderhalf tot 2 uur. Ik heb zondag begonnen met optrekken en dat ging wel aardig ik probeerde 3x10 te doen maar bij de eerste merkte ik al dat ik bij 8 de laatste twee heel erg moeilijk gingen bij de tweede keer ging het maar net en bij de derde keer haakte ik af bij 8 omdat ik daarna niet meer omhoog kwam. Heeft iemand misschien nog wat tips of is erg een trucje ofzo zodat ik het langer vol kan houden? ik doe ook dips dat doe ik 4x12 en dat gaat wel lekker verder ken ik maar 1 oefening om zeg maar die V-shape te krijgen misschien dat iemand hier nog eentje weet? en graag nog een paar goeie oefeningen voor me rug en schouders

alvast bedankt!

[Gus]

Hallo,

Heeft iemand misschien nog wat tips of is erg een trucje ofzo zodat ik het langer vol kan houden? i

alvast bedankt!

Goed eten, trainen en rusten. Dan kan je het na verloop van tijd langer volhouden. Bent over row en lat pulldown zijn ook goed voor de laterals (spieren die je de V-vorm geven. Dips zijn trouwens voor borst/triceps en niet voor de lats

[Damien1997]

je dat over die dips wist ik wel en bedankt voor de tips

[Damien1997]

en lat pulldown doe ik ook al ik kende die naam alleen niet maar ik heb het net gezien op internet en ik dacht dat die oefening alleen voor me arme was want in de sportschool werd tegen me gezegd dat het alleen voor je rug is en niet de zijkant

[Damien1997]

ik had eigenlijk nog een vraagje. Die eiwitshakes van weight care is dat ook goed op te nemen na het trainen? of is dat heel wat anders dan die andere shakes van bijv body&fitshop? want dit zijn toch ook "snelle" eiwitten toch?

[Patriciaaa]

Met een paar goede oefeningen ga je het niet redden. Niet alleen de uitvoering, maar ook de indeling van de training en dezelfde week is minstens zo belangrijk. Niet te moeilijk doen, er is van alles te vinden als je even zoekt

[Triple Aces]

ik ken wel paar goeie oefeningen:

squat

bench

deadlift

pullups & rows

all you need