quads

[jjj7797]

Nu ik steeds beter en dieper kan squatten merk ik dat mijn hamstrings en glutes aardig getraind worden maar mijn quads niet..
ook bij walking lunges en legpress het zelfde gevoel..

vroeger kregen mn quads ook n prikkel maar als je deze oefeningen goed diep uitvoert zijn het toch steeds de hams en glutes die werken..
leg extensions wil ik niet doen, ik krijg meteen last vn mn knieen.

wrs zou ik moeten frontsquatten maar dit lukt me niet, zal het maar moeten leren denk ik

hebben jullie nog andere tips om stevige quads te krijgen?

[Dexie]

Ik dacht hacksquats but dont know for sure.

[Patriciaaa]

Waarom zou tot paralel niet goed zijn?

Hoe dol ik ook op beentrainingen ben, frontsquat vind k ook niets... Supergoede oefening, maar heeft gewoon niet mijn voorkeur. Persoonlijk.

[inferno_0666]

@TS: Doe niet zo stom en leer front squatten. Geweldige oefening voor je quads. Olympische gewichtheffers doen deze oefening voor hun quads ter ondersteuning van hun lifts.

[emilio75]

Ben het met Patricia eens, beentjes trainen is leuk, maar frontsquatten zuigt!

Hacksquat werkt prima, legpress kan, minder diep squatten ook.

[wzoet]

Gewoon front squatten, je hoeft het niet leuk te vinden. Zolang het maar werkt.

[inferno_0666]

Gewoon front squatten, je hoeft het niet leuk te vinden. Zolang het maar werkt.

Vaak is het zo dat het leuker wordt naarmate je het beter kunt doen.

Hier wat inspiratie.

https://www.youtube.com/watch?v=6HX5yH8zQ8M

[IJsBlok]

Zeg altijd als je iets echt niet leuk vind moet je het niet doen, of als het goed is soms.
Doe dan een andere oefening goblet lunges bijvoorbeeld (dumbell voor je houden en dan grote stap naar achteren maken) lekkerste vind ik been voor been.

[Knijpvuist]

Vaak is het zo dat het leuker wordt naarmate je het beter kunt doen.

Hier wat inspiratie.

https://www.youtube.com/watch?v=6HX5yH8zQ8M

Die hond

[joachimrens]

Diep gaan pakt juist je quads ook meer. Meer kniebuiging= meer quads.

[Teddek]

Lolz ik doe alleen maar frontsquats.

[jjj7797]

ok thx, zoals ik dacht alleen frontsquats dus
ja wrs als ik ze beter kan zal ik het ook leuker vinden... want backsquats en walking lunges vind ik zalig

en ik ga bslist niet minder diep squatten... waarom zou ik?

ik zal me wat verdiepen in de frontsquat
thx jongens

[jjj7797]

Diep gaan pakt juist je quads ook meer. Meer kniebuiging= meer quads.

geloof me nou maar dat dit niet klopt, met hipdrive en onder parralel gebruik je voornamelijk je hams en glutes.. je gebruikt je quads wel maar niet hard genoeg dat ze egt n voldoende trainingsprikkel krijgen.... voor mij dan toch

[maar7en8]

front squats zijn echt super voor je quads!!

[inferno_0666]

ok thx, zoals ik dacht alleen frontsquats dus
ja wrs als ik ze beter kan zal ik het ook leuker vinden... want backsquats en walking lunges vind ik zalig

en ik ga bslist niet minder diep squatten... waarom zou ik?

ik zal me wat verdiepen in de frontsquat
thx jongens

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...th-proper.html