Triceps hekelpunt bankdrukken

[Runnehh]

Beste forumgebruikers,

Ik zit met het volgende: Ik merk dat ik bij oefeningen zoals de barbell bench press en incline dumbellpress/dips etc. vaak kapot ga op mijn triceps in de plaats van in mijn borst. Uiteidenlijk krijg pomp ik dan door met cable's crossovers etc. om het gevoel te hebben de borst goed aangepakt te hebben.

Het vervelende is dat ik het idee heb ik meer zou kunnen pakken als die triceps wat sterker zouden zijn. Maar wat kan ik nu het best doen? Doorgaan met de pressen onder het motto ik word vanzelf wel sterker in mijn triceps door deze oefeningen te blijven doen (en dan dus iets minder progressie maken in gewicht en mijn borst dus aanpakken met andere oefeningen?).

Of kan ik beter mijn triceps apart extra aandacht geven?

Groet,
Runnehh

[inferno_0666]

Als jij je pecs niet goed gebruikt, wat heel vaak het geval is, dan is het logisch dat je triceps het zwaar te verduren krijgen. Dus wees er eerst zeker van dat je borstspieren daadwerkelijk worden ingezet wanneer je die oefeningen doet:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/53316-benching-with-the-pecs.html

Nog wat informatie over bankdruk techniek:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/47387-bankdruk-techniek.html

[Runnehh]

Dankje, fijn dat je de moeite neemt ook de links erin te zetten! Als het filmpje zo bekijk kan het inderdaad een lack in mijn techniek zijn. Ik stuur hem even naar mijn trainingsmaatje die vaak spot als ik bankdruk. Dan kan hij wat bij coachen als hij ziet dat ik misschien toch mijn ellebogen verkeerd hou, want ik heb zo het idee dat het daar wel in kan zitten.

[inferno_0666]

Als die vriend van jou maar niet als een gek aan die stang zit te trekken wanneer jij je reps uitvoert:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...nch-press.html

[Iron Mind]

Mooie reminder Inferno, eigenlijk druk je voor je gevoel je bovenarm naar binnen, zoals je bij een fly doet om je borst (beter) te activeren. Ik ga hier eens op letten bij me bench press, kijken of het scheelt. Aangezien ik ook al tijden loopt te sukkelen met mijn bench.

@ Ts, grote kans dat je probleem ligt bij hetgeen dat Inferno suggereert. Ik ben benieuwd naar je bevindingen.

[Teddek]

Dips en cgbp naast je bp uitvoeren.

[inferno_0666]

Dips en cgbp naast je bp uitvoeren.

Daarmee worden de trriceps weliswaar aangepakt en dat heeft zeker meerwaarde. Maar de kern van het probleem pak je zo niet aan. De pecs zijn van nature sterker dan de triceps. Dus als je die niet goed inzet tijdens het bankdrukken dan blijf je sukkelen.

[Nocerino]

Misschien een stomme vraag, maar bij CGBP archen of niet?

[bvds]

Misschien een stomme vraag, maar bij CGBP archen of niet?

Goeie vraag, ik zou zeggen van wel. Gewoon dezelfde techniek houden alleen de positie van je handen veranderen, maar ik doe eigenlijk nooit cgbp dus misschien zit ik er naast.

[mascotte]

Misschien een stomme vraag, maar bij CGBP archen of niet?

ben ik ook erg benieuwd naar , in het prille begin deed ik dit niet , als de gewichten wat zwaarder worden hol ik toch lichtjes .

[Nocerino]

Inferno gtfi.

[talalelh15]

Techniek is gewoon hetzelde, vaak word bij close grip bankdrukken maar een kleine verschil gemaakt tov normaal bankdrukken.

zelf doe ik hem niet omdat ik al relatief small druk, ik dip er wel weer bij.

[3XL]

Misschien een stomme vraag, maar bij CGBP archen of niet?

Als je doel de triceps is dan moet je geen handelingen treffen die de borst in en gunstigere posite plaats. Maw niet archen.

[3XL]

Beste forumgebruikers,

Ik zit met het volgende: Ik merk dat ik bij oefeningen zoals de barbell bench press en incline dumbellpress/dips etc. vaak kapot ga op mijn triceps in de plaats van in mijn borst.

Op welk deel van de ROM ga je kapot?

[Iguana]

Google eens op floorpresses, zweer erbij!