Tweet
wie doet er Playground fitness?
nu 2 a 3x per week lichte cardio doe op rust dagen heb 2 routes zo uit gestippeld dat ik langs 1 of 2 speel toestellen loop.
je moet ff "Out of the Box" denken, maar ondertussen pers er zo een FB workout uit.
ik pak alles 1x10 en ga dan weer door naar huis. het geeft net ff die extra kick en pump
lunges met 1 been op schommel
chins aan doel
chest press met 2 schommels
inverted Row aan stang
Legg raise aan doel
inverted schoulder press op de kop met voeten opstang
dips op stang
curls met schommel
box jumps op bankje
er zijn ws nog tig diverse oefeningen te bedenken, maar dit is wat ik na 2 weken eenvoudig kan uitvoeren.
nu 2 a 3x per week lichte cardio doe op rust dagen heb 2 routes zo uit gestippeld dat ik langs 1 of 2 speel toestellen loop.
je moet ff "Out of the Box" denken, maar ondertussen pers er zo een FB workout uit.
ik pak alles 1x10 en ga dan weer door naar huis. het geeft net ff die extra kick en pump
lunges met 1 been op schommel
chins aan doel
chest press met 2 schommels
inverted Row aan stang
Legg raise aan doel
inverted schoulder press op de kop met voeten opstang
dips op stang
curls met schommel
box jumps op bankje
er zijn ws nog tig diverse oefeningen te bedenken, maar dit is wat ik na 2 weken eenvoudig kan uitvoeren.
Comment