Spierpijn

[RAH_Fitness]

Ik deadlift nu ook sinds kort, ik deed nooit deadlifts. Maar nu toch maar er aan begonnen.
Nu weet ik dat als je natuurlijk met een nieuwe oefening begint je spierpijn krijgt. Wat na een tijdje weer over gaat en je geen spierpijn meer krijgt ook al ga je wel hoger.

Maar soms heb je ook altijd spierpijn de dag erna, wat ik heb met mijn borst, ik heb de dag erna altijd spierpijn en ik doe gewoon de zelfde oefening, nu is niet mijn vraag of spierpijn goed of slecht is want dat weet ik al.

Maar ik doe Deadlifts op de dag dat ik ook mijn rug train + abs, maar ik train nu 3 weken met deadlifts maar telkens heb ik spierpijn in mijn benen nu vind ik dat niet erg vind spierpijn lekker.

Maar de dag erna train ik altijd legs, maar door de spierpijn gaat mijn squat niet meer omhoog en zelfs omlaag doordat er geen kracht in zit door de spierpijn. Herkenen mensen dit ook?
En hoe kan ik er voor zorgen dat ik wel gewoon mijn squats goed kan doen om mijn normale gewicht. Ik eet ook genoeg (3300kcal)

Of gaat de spierpijn van deadlifts uiteindelijk wel over?

[okidoki71]

Spierpijn kan je na een flinke deadliftsessie altijd wel hebben, maar ikzelf heb het dan nooit in de benen, als ik spierpijn heb is het in de rug. Is je techniek verder in orde? sumo of conv.
Hoe ziet je voeding eruit qua macro's?

[Pitje]

Als het je lukt, qua planning, is het dan misschien het makkelijkst om je squat en deadlift dagen niet achter elkaar te doen.
Sowieso fijner ivm herstel.

[Pren]

Van deadlifts heb ik altijd spierpijn in mijn hamstrings. Kan prima dus.

[inferno_0666]

Ik deadlift nu ook sinds kort, ik deed nooit deadlifts. Maar nu toch maar er aan begonnen.
Nu weet ik dat als je natuurlijk met een nieuwe oefening begint je spierpijn krijgt. Wat na een tijdje weer over gaat en je geen spierpijn meer krijgt ook al ga je wel hoger.

Maar soms heb je ook altijd spierpijn de dag erna, wat ik heb met mijn borst, ik heb de dag erna altijd spierpijn en ik doe gewoon de zelfde oefening, nu is niet mijn vraag of spierpijn goed of slecht is want dat weet ik al.

Maar ik doe Deadlifts op de dag dat ik ook mijn rug train + abs, maar ik train nu 3 weken met deadlifts maar telkens heb ik spierpijn in mijn benen nu vind ik dat niet erg vind spierpijn lekker.

Maar de dag erna train ik altijd legs, maar door de spierpijn gaat mijn squat niet meer omhoog en zelfs omlaag doordat er geen kracht in zit door de spierpijn. Herkenen mensen dit ook?
En hoe kan ik er voor zorgen dat ik wel gewoon mijn squats goed kan doen om mijn normale gewicht. Ik eet ook genoeg (3300kcal)

Of gaat de spierpijn van deadlifts uiteindelijk wel over?

Plaats jouw schema even in dit onderwerp.

[Mushrambo]

Ik zou inderdaad tussen squat en deadlift genoeg dagen herstel doen als dat kan. Desnoods op dezelfde dag doen, hoewel dat ook niet alles is...

[RAH_Fitness]

plaats jouw schema even in dit onderwerp.

ma: Borst, triceps, schouders
di: Rug, biceps
wo: Benen, abs
do: X rust
vri: Borst, triceps, schouders
za: Rug, biceps
zon: Benen, abs

bench press
bench incline
flat db bench press
decline db press


standed barbell overhead press
dumbbell overhead press
side lateral raise
facepulls


tricep cable bar
tricep bar row
kickback


--


deadlift
bent over barbell row
pulley
lat machine
lower back weighted
upper back


standed hammer curl
standed bicep barbell curl
bicep cable culr




--


squats
leg press
leg press calves
leg curl
leg extension

[RAH_Fitness]

Spierpijn kan je na een flinke deadliftsessie altijd wel hebben, maar ikzelf heb het dan nooit in de benen, als ik spierpijn heb is het in de rug. Is je techniek verder in orde? sumo of conv.
Hoe ziet je voeding eruit qua macro's?

techniek is prima, normale deadlift met benen bij elkaar niet ver uitelkaar

[RAH_Fitness]

Ik zou inderdaad tussen squat en deadlift genoeg dagen herstel doen als dat kan. Desnoods op dezelfde dag doen, hoewel dat ook niet alles is...

ben na het deadliften al kapot, kan gaan squats helemaal niet lukken

[okidoki71]

Van deadlifts heb ik altijd spierpijn in mijn hamstrings. Kan prima dus.

No shit Sherlock!, waar heb ik gezegd dat het niet kan?
https://www.youtube.com/watch?v=-eP9y4hFogU


Valt voor de rest niets meer toe te voegen aan dit topic, ts deadlift 3 weken en heeft zijn techniek prima op orde, ook zijn trainingschema is tiptop in orde, borst voor de rug en benen uiteraard, niks meer aan doen, meer is ook meer...

[niet_hier]

Begrijp ik het goed dat je tweemaal per week deadlift doet en tweemaal per week squat? Als dat zo is kan ik me goed voorstellen dat er onvoldoende hersteltijd is voor je beenspieren.

[inferno_0666]

Begrijp ik het goed dat je tweemaal per week deadlift doet en tweemaal per week squat? Als dat zo is kan ik me goed voorstellen dat er onvoldoende hersteltijd is voor je beenspieren.

Die oefeningen meerdere malen per week uitvoeren kan wel, mits het programma goed in elkaar zit. En dat is hier niet het geval.

Ik vind het wel apart dat de TS vooral spierpijn in zijn benen heeft, aangezien zijn onderrug nogal flink wordt aangepakt.

deadlift
bent over barbell row
pulley
lat machine
lower back weighted
upper back

[Pren]

No shit Sherlock!, waar heb ik gezegd dat het niet kan?

Mijn nederige excuses grootheid! Wat was ik ook denkende? Zomaar extra informatie aanbieden door dit onderaan neder te pennen! De schande! Voortaan zal ik uw posts nooit meer aanvullen. Vergeef me... Alsjeblieft, vergeef me!

[okidoki71]

Mijn nederige excuses grootheid! Wat was ik ook denkende? Zomaar extra informatie aanbieden door dit onderaan neder te pennen! De schande! Voortaan zal ik uw posts nooit meer aanvullen. Vergeef me... Alsjeblieft, vergeef me!

In al mijn grootheid ben ik mij, met de door mij vergaarde wijsheid die ik bezit, terdege bewust van het feit dat alleen een groot man barmhartig genoeg kan zijn om een zondaar vergiffenis te schenken die door geslachtofferd te zijn van zijn eigen falen niet bij krachte is het juiste te kunnen, bij deze is het je vergeven..
Ga nu, gaat heen...vertel een ieder die het horen wil wat je zojuist is overkomen, opdat er een licht van hoop kan doen onstaan in deze duistere tijden waarin informatie soms niet is wat het lijkt...

[inferno_0666]

No shit Sherlock!, waar heb ik gezegd dat het niet kan?

Mijn nederige excuses grootheid! Wat was ik ook denkende? Zomaar extra informatie aanbieden door dit onderaan neder te pennen! De schande! Voortaan zal ik uw posts nooit meer aanvullen. Vergeef me... Alsjeblieft, vergeef me!

In al mijn grootheid ben ik mij, met de door mij vergaarde wijsheid die ik bezit, terdege bewust van het feit dat alleen een groot man barmhartig genoeg kan zijn om een zondaar vergiffenis te schenken die door geslachtofferd te zijn van zijn eigen falen niet bij krachte is het juiste te kunnen, bij deze is het je vergeven..
Ga nu, gaat heen...vertel een ieder die het horen wil wat je zojuist is overkomen, opdat er een licht van hoop kan doen onstaan in deze duistere tijden waarin informatie soms niet is wat het lijkt...

Je kunt wel merken dat het bijna pinksteren is.