Aanhechting elleboog

[tim]

Ik heb sìnds kort last van de aanhechting aan mijn elleboog.
Dit heb ik tijdens en na een biceps training.
Weet iemand hoe dit voorkomen kan worden?

[Spiros]

dat is volgens mij een erg serieuze blessure ik zou er zoiezo even geen gewicht meer op belasten totdat je weet wat er precies aan de hand is..

want van dat soort blessures aan de aanhechting van spier op bot kan je heel lang of zelfs je hele leven last van hebben als je het niet goed behandeld en gewoon door traint

[Achilles]

Stretchen van deze spieren(die aanhechten aan je elleboog).

Check mijn log maar kerel, hier vindt je een site waar je wat meer te weten kunt komen over het stretchen.

http://forum.bodynet.nl/kuren-and-re...o-haven-t.html

[Curiosio]

Heel erg mee uitkijken inderdaad. Verder de link van Achilles volgen

Greets...

[BREAR]

Ja, en proberen tijdens het trainen een tijdje niet in de halterstang te knijpen, dus met z.g open handen trainen, geen duimen om de stang.
Door het knijpen wordt het vaak nog beroerder met die elleboogblessures.
( dit is tenminste mijn ervaring)
Veel succes.
Brear.

[Saba]

Ja, en proberen tijdens het trainen een tijdje niet in de halterstang te knijpen, dus met z.g open handen trainen, geen duimen om de stang.
Door het knijpen wordt het vaak nog beroerder met die elleboogblessures.
( dit is tenminste mijn ervaring)
Veel succes.
Brear.

Ik deel deze ervaring..
Had er vorig jaar ook last van, maar heb het eigenlijk genegeerd en wijze's gezocht om geen last van te hebben en dit is er één van.
En eigenlijk is het ook van zelfs over gegaan..

Lucky me?

Grtz

[Been]

ik zou aller eerst maar is naar de dokter gaan kerel als het echt pijnlijk is
die zal je doorsturen naar fisio en dan zal daar een antwoord op je vraag uit komen

[BREAR]

Het probleem met de dokter vindt ik, is dat het eerste wat zij altijd zeggen is: stopt u eerst maar eens een tijdje met trainen!
En dat is nu net wat ik niet wil hehe , dus train ik altijd om de blessures heen, met een voor mij athans goed resultaat.

Lichtere gewichten gebruiken, veel herh, doorbloeding stimuleren.
Bij echte pijn, de betreffende oefening vermijden.
Maar ik schrijf er nogmaals bij: dit werkt voor mij heel goed, en is niet voor iedereen geschikt.

Ofschoon ik ervan overtuigd ben, dat het helemaal stoppen bij een blessure geen goede keuze is omdat er geen goede doorbloeding van de beschadigde spier meer plaatsvind.
Ik ben een voorstander van licht doortrainen.
Groet;
Brear.

[sis]

Eens met brear. Ik heb aan beide ellebogen overbelasting van de aanhechtingen gehad en altijd gewoon (aangepast) doorgetraind.

Maar... je kunt wel het beste even langs de fysio om te laten bekijken wat het precies is, of het behandeld moet worden. En overleggen welke aanpassingen je zou kunnen doen in je training.

[tim]

Bedankt allemaal voor jullie tips
Zal komende tijd met wat lichtere gewichten gaan trainen en kijken of het zo overgaat.
Want de huisarts zal denk ik alleen maar zeggen neem 6 weken rust en kom dan maar terug.
Maar dat is helaas geen optie.

[Been]

de huisarts zal je door sturen naar de fysio en die zal je oefeningen geven die je thuis moet doen waardoor je herstel sneller zal zijn.

[Farmboy]

luister nu maar naar die oude, wijze Been