hallo,
zouden jullie eens naar mijn trainingsschema willen kijken en beoordelen die ik heb gemaakt.
zoals jullie wel zien ligt de nadruk op mijn bovenarmen de eerste 6 weken dit omdat die een achterstand hebben door dat ik vele aan zwemmen heb gedaan.
Verder is het mijn bedoeling om masse te winnen
intensiteit: 3 keer per week
het schema:
Maandag:Biceps/Rug/Triceps
Woensdag:Borst/benen/onderarmen
Vrijdag: Triceps/schouders/biceps
buikspieren doe ik elke training
verder doe ik 4 sets met 12,10,8,8 reps met een maximale rust van 2 minuten
heb je tips dan hoor ik het graag
alvast bedankt!
zouden jullie eens naar mijn trainingsschema willen kijken en beoordelen die ik heb gemaakt.
zoals jullie wel zien ligt de nadruk op mijn bovenarmen de eerste 6 weken dit omdat die een achterstand hebben door dat ik vele aan zwemmen heb gedaan.
Verder is het mijn bedoeling om masse te winnen
intensiteit: 3 keer per week
het schema:
Maandag:Biceps/Rug/Triceps
Woensdag:Borst/benen/onderarmen
Vrijdag: Triceps/schouders/biceps
buikspieren doe ik elke training
verder doe ik 4 sets met 12,10,8,8 reps met een maximale rust van 2 minuten
heb je tips dan hoor ik het graag
alvast bedankt!
Comment