Is Dit schema Wel Wat??

**Pupil_Teacher** · 13-02-2007, 14:47

Zeker weten dat je niet een keer echt volledig uitrust? Passief bedoel ik dan... Maargoed, je cardio in combinatie met buik ertussen is mogelijk, al zou ik de spiergroepen die je traint anders indelen, namelijk:

maandag- Borst & Biceps

dinsdag- Buik & cardio

woensdag- Schouders

donderdag- Buik & cardio

vrijdag- Been (+ kuiten)

zaterdag- Buik & cardio

zondag- Rug & triceps

Niet meteen van me overnemen want ik ben nog alles behalve een expert, kijk even naar de reacties. Ik heb het zo ingedeeld omdat je dan de verschillende spiergroepen steeds genoeg rust geeft, gekeken naar de helpende spieren (synergisten) zoals bijvoorbeeld de triceps voor de borst die je hiervoor in je schema naast elkaar had gepland.

Verder raad ik je aan om het bankdrukken voor de borst en het squaten voor de benen als eerst te doen vanwege de hoge intensiteit. In het begin van je training heb je nog energie waar je nuttig gebruik van kan maken.

**SebaZzz** · 13-02-2007, 14:57

Ja dankjewel maar ik wou eens wat anders proberen ik d8 na een half jaar moet je verwisselen of is dat niet zo.??

Toch bedankt

wat ik nog Wou toevoege is dat ik over 3 maande en kuur ga doen voor meer spiermassa breder worden dus.
dus moet ik nu ef snel heel hard trainen en effectief dat die kuur dan ook goed gaat werken..!! of is dat te vroeg???

**Pupil_Teacher** · 13-02-2007, 15:19

Ah, ik zie het, slecht gelezen

Sorry!

**Shannasse** · 13-02-2007, 18:07

Beetje eigenwijs kerel?
Je hebt inmiddels een tweede waarschuwing en ook dit topic is gesloten, als je verder wilt posten hier zul je toch echt ff de regels moeten lezen én opvolgen...

Is Dit schema Wel Wat??