Bodynet buikschema 1 - week 1 tot 6 DISCUSSIE!

[Pupil_Teacher]

[schoorstra]

Deze oefening doe ik al een jaar of 2 en hij bevalt me prima! Maar de uitvoering is vrij lastig!!
Let er op dat je niet veel je heup naar buiten duuwt. Hou je vrije hand achter tegen je hoofd, dan voel je het nog beter. Bouw het gewicht dat je gebruikt rustig op want je voelt het echt pas de volgende dag!! Ik heb wel eens amper kunnen bewegen door deze oefening.
Succes!!

gr

dan moet ik denk ik nog een beetje op de uitvoering letten had altijd wel lichte spierpijn,maar ik denk dat ik mijn heup nog iets te ver naar buiten duwde.

ook van mijn kant succes allemaal.

ps ik zal zsm fotos posten!

[erwindezwart]

Is absoluut een heerlijke oefening. Het lijkt alsof ie niks doet in het begin, maar zoals gemeld voel je hem later lekker!!!
Ik dacht dus dat ik hem fout deed, omdat ik eerst niks voelde...

Oblique crunch krijg ik trouwens vreselijk pijn in mijn rug van.. maar dat even terzijde.

[hardcoremenneke]

ej dav. ik snap je even niet, ik heb toch gewoon een aantal foto's gepost van de buik in mijn toestand nu. Ik denk dat je hier meer aan hebt dan de rest van de deelnemers, nog niemand heet ook maar 1 foto'tje erop staan. Om nog een keer nieuwe foto's te maken heb ik iig. geen zin, ik heb het al 2 x op nieuw moeten doen omdat ze te donker werden. Zo erg zijn die foto's ook weer niet volgens mij. Oja en wat is in jou ogen een 'normale' foto dan ?

[dav1t0]

Ik denk dat je die vraag zelf kunt beantwoorden. Het maakt verder ook niet echt uit hoor

[Nickk]

Dit wordt mijn aangepaste schema, heb oefeningen erin gedaan die ik persoonlijk fijner vind:

Training 1: (blijft hetzelfde, alleen rep-wijziging bij side bends)

Reverse Crunch 3x 20
Hanging Leg Raise 3x 12
Side Bends 3x 12 (per kant!) <-- voelde die met 8kg dumbell toch wel van gister


Training 2: (twists en pelvic tilt vervangen)

Roman Chair 3x 12
Oblique Crunch: 2x 15 (per kant!)
Bicycle Crunch 3x 20

[dav1t0]

ik vind die oblique crunch ook niks, die bycicle kunnen we erin zetten.

[schoorstra]

mensen er staat in http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...eginfotos.html een foto van mijn buik in beginstatus.


Gr schoorsta

[Tibbs]

Ik heb erecht te weinig tijd voor, ivm met school en nog een vervelende gebeurtenis met zieken in familie. Ik meld me dus af bij deze!

[dav1t0]

Jammer, ik heb vandaag wel weer getraint. En bij karate train ik ook nog 2 x per week me buik.

[dav1t0]

hmm ik heb het allemaal een beetje laten hangen, en ben volgens mij niet de enigste. Gelukkig zijn er nog enorm veel weken over dus TRAINEN VERDOMME(ik ook!!)