
Bodynet buikschema 1 - week 1 tot 6 DISCUSSIE!
Collapse
X
-
Originally posted by erik1982 View PostDeze oefening doe ik al een jaar of 2 en hij bevalt me prima! Maar de uitvoering is vrij lastig!!
Let er op dat je niet veel je heup naar buiten duuwt. Hou je vrije hand achter tegen je hoofd, dan voel je het nog beter. Bouw het gewicht dat je gebruikt rustig op want je voelt het echt pas de volgende dag!! Ik heb wel eens amper kunnen bewegen door deze oefening.
Succes!!
gr
ook van mijn kant succes allemaal.
ps ik zal zsm fotos posten!
Comment
-
ej dav. ik snap je even niet, ik heb toch gewoon een aantal foto's gepost van de buik in mijn toestand nu. Ik denk dat je hier meer aan hebt dan de rest van de deelnemers, nog niemand heet ook maar 1 foto'tje erop staan. Om nog een keer nieuwe foto's te maken heb ik iig. geen zin, ik heb het al 2 x op nieuw moeten doen omdat ze te donker werden. Zo erg zijn die foto's ook weer niet volgens mij. Oja en wat is in jou ogen een 'normale' foto dan ?on the road to get huge
Comment
-
Dit wordt mijn aangepaste schema, heb oefeningen erin gedaan die ik persoonlijk fijner vind:
Training 1: (blijft hetzelfde, alleen rep-wijziging bij side bends)
Reverse Crunch 3x 20
Hanging Leg Raise 3x 12
Side Bends 3x 12 (per kant!) <-- voelde die met 8kg dumbell toch wel van gister
Training 2: (twists en pelvic tilt vervangen)
Roman Chair 3x 12
Oblique Crunch: 2x 15 (per kant!)
Bicycle Crunch 3x 20
Comment
-
mensen er staat in http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...eginfotos.html een foto van mijn buik in beginstatus.
Gr schoorsta
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment