elke spiergroep 1 x p/wk of meer ?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • elke spiergroep 1 x p/wk of meer ?

    Geachte l.

    Als je elke spiergroep 1 x p/wk traint groei je dan wel optimaal ?

    En is drie oefeningen per groep aan te raden of is meer beter bij bijv grote spiergroepen.?

    alvast bedankt.

    Chili.

  • #2
    1 keer per week goed trainen voldoet
    je kan afwisselen met je schema's
    voor beginnenrs is 1 x per week meer als zat

    borst tri en schouders is 3 oef genoeg
    rug 3 a 4
    bi 2
    benen 3 -5
    kuiten 1 -2
    Who's the Chef

    Comment


    • #3
      Als je elke spiergroep 1 x p/wk traint groei je dan wel optimaal ?
      moet je zelf bepalen , zoek het uit

      En is drie oefeningen per groep aan te raden of is meer beter bij bijv grote spiergroepen.?
      In een split 6-9 werksets per spier (niet per spiergroep)

      Comment


      • #4
        1x per week is alleen afdoende als je in staat bent voldoende intensiteit in die trainingen in te brengen.
        In je voorstelpost zie ik dat je pas een paar weken traint, na heel wat jaren niets te hebben gedaan. In dat geval doe je er waarschijnlijk veel beter aan om nog een tijdje 3x p/w full-body te doen of eventueel een soort mini-split waarbij je alle spiergroepen 2x per week of 3x per 2 weken traint.
        Alleen ervaring en gewenning stellen je in staat maximale intensiteit in een training te leggen en dit ook nog eens te doen zonder een sterk vergrootte kans op blessures van met name de pezen, die tijd nodig hebben om zich aan te passen aan de zware belasting van krachttraining.

        Comment


        • #5
          Ik ga mee met shannassee.
          Je lichaam heeft de komende 6 maanden ruim voldoende aan een full-body.
          Direct met een split van start gaan,daar heeft je lijf niet veel aan.
          getting back in shape...

          Comment


          • #6
            nou mn borst doe ik wel 2x per week eerste keer bovenkant en de 2de keer de onderkant

            Comment

            Actieve discussies

            Collapse

            Antalya Escort
            sikis
            İstanbul Escort
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
            otobet
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            bonus veren siteler
            casino siteleri
            casino siteleri
            alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler grandpashabet
            bahis siteleri
            deneme bonusu veren siteler
            streameast
            deneme bonusu veren siteler
            kadıköy escort ümraniye escort
            crackstreams
            streameast
            streameast
            streameast
            crackstreams
            Working...