Is het slecht om dinsdag, donderdag(soms ook zaterdag) fullbody te trainen?
Fullbody
Collapse
X
-
Originally posted by Michael88 View Postelke spier heeft 72 euro nodig voor te herstelle.
en heeft aan idere spier 72 euro om te herstellen dan ben je aaridg al op
43200+ euro uit.. en ja dat maakt fitness een dure sport
nee hoor micheal ^^ denk dat je uren mee bedoelt
Comment
-
Originally posted by Michael88 View Postelke spier heeft 72 uren nodig voor te herstelle (normaal). dus als ge geen genoeg rust hebt zult ge ook ni zorap voorruit gaan, want spieren herstellen en groeien in rust.
Waar jij die 72 uithaald??Nog nooit van gehoord.
Di,do en za full-body is prima.getting back in shape...
Comment
-
Originally posted by Aphasia View PostZoals dav al zei;48u rust.
Waar jij die 72 uithaald??Nog nooit van gehoord.
Di,do en za full-body is prima.
Voer je een fullbody schema goed uit kun je meestal wel volstaan met 48 uur.
gr
Comment
-
Originally posted by GGGGG View Postik doe meestal
2 oefeningen borst
2 oefeningen rug
2 oefeningen benen
2 oefeningen biceps
2 oefeningen triceps
2 oefeningen schouders
Is dit teveel op 1 dag?
Verreweg de grootste spiergroep die je hebt is benen, en die moet je minimaal onderverdelen in voorkant, achterkant en kuiten.
Toch doe je voor benen net zo veel oefeningen als voor de zeer kleine spiergroepen. Doe gewoon voor alles 1 oefening (maar dan dus wel goed verdelen, niet je hele benen als 1 groep zien) of doe meerder compound oefeningen en 'vergeet' vervolgens de kleine spiergroepjes als biceps/triceps, die groeien vanzelf wel mee.
Comment
-
dat 48-72 uren rust tussen training van dezelfde spiergroep is een onrealistisch fabeltje. Er zijn zoveel variabelen dat er geen degelijke vaste tijdsduur bestaat die voor iedereen geld.
Gewichtheffers trainen wel 2 keer per dag, 7 dagen op 7. Ze pakken meer kilo dan wij ooit kunnen dromen, dus kom maar eens af met je 48 uren rust en ze lachen je vierkant uit.
Faling veroorzaakt veel langer nodig herstel voor je spieren en cns. Daarom maar 1 maal per week als je tot faling traint.
Negatieve faling zou zelfs een nog langer herstel nodig hebben.
Full body vind ik beter als ze gericht zijn op kracht(en dus denken in bewegingen ipv spiergroepen) en zonder faling. Massa komt er dan zowieso bij. Veel vechtsporters trainen bv in het seizoen maar 2 keer full-body, en dan niet veel sets, en toch komen ze nog kracht bij.Last edited by Genjuro; 24-04-2007, 17:17.the one and only tabata overlord
Comment
-
die powerlifters waar jij over spreekt zijn ook niet naturel bezig met een full body schema. Uit ervaring kan ik je zeggen dat ik op de dagen dat ik moest trainen altijd het sterkst was, dit omdat die rust dag ertussen zat. Dus als ik op maandag trainde, dan was ik woensdag weer topfit, ik heb ook geprobeert gewoon op dinsdag te trainen maar dan voel je gewoon echt dat je niet hersteld bent. 48 uur is zeker een goede regel bij full body trainen. Naarmate je zwaarder gaat trainen is het logisch dat je meer rust nodig hebt.
We praten trouwens nog steeds over naturel trainen, en dan als je spiergroepen. Ik heb het dus niet over 2 x per dag 1 setje van 3 reps.
Grtz, David.VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL
Comment
-
Originally posted by Genjuro View Postdat 48-72 uren rust tussen training van dezelfde spiergroep is een onrealistisch fabeltje. Er zijn zoveel variabelen dat er geen degelijke vaste tijdsduur bestaat die voor iedereen geld.
Gewichtheffers trainen wel 2 keer per dag, 7 dagen op 7. Ze pakken meer kilo dan wij ooit kunnen dromen, dus kom maar eens af met je 48 uren rust en ze lachen je vierkant uit.
Faling veroorzaakt veel langer nodig herstel voor je spieren en cns. Daarom maar 1 maal per week als je tot faling traint.
Negatieve faling zou zelfs een nog langer herstel nodig hebben.
Full body vind ik beter als ze gericht zijn op kracht(en dus denken in bewegingen ipv spiergroepen) en zonder faling. Massa komt er dan zowieso bij. Veel vechtsporters trainen bv in het seizoen maar 2 keer full-body, en dan niet veel sets, en toch komen ze nog kracht bij.
Er is wel degelijk een tijdsindicatie te geven aan het herstel na een training. En er zijn altijd uitzonderlingen. Uit vele studies blijkt dat het herstel ongeveer overeen komt met deze tijdsindicatie om maximaal van de supercompensatie te compenseren. Uiteraard blijft er altijd sprake van persoonlijke variabelen op het hertel en groeiproces.
Gewichtheffers trainen sowieso anders. Dat is weer een vergelijking die nergens over gaat. Top voetballers trainen ook dagelijks. Moet er daarom voor myofibrilaire hypertrofie ook maar dagelijks gaan trainen? Het zijn als je het mij vraagt twee totaal verschillend zaken als je spreekt over gewichtheffen en fitness en of bodybuilding.
Gewichtheffers zijn meestal niet zo geintresseerd in de vorm van hun lichaam. Veel belangrijker is hoeveel kilo`s er de lucht in gaan. Dit vraagt ook een andere manier van trainen die niet te vergelijken is met een fullbodyschema.
Daarin geef je aan dat het beter is te denken in bewegingen wat betreft kracht/powerlifting.
Lijkt me alleen niet zo van toepassing op dit fullbodyschema. Je lichaam indelen in spiergroepen zoals de TS en shannasse al hebben gedaan meer van toepassing.
gr
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment