body for life

[arnold de eik]

heeft iemand wel eens getraind volgens het body for life methode?

[Been]

Ken het niet.
Dus nee...

[corina]

Nee nog nooit gedaan.
Ik weet ook niet precies wat ze moeten doen.
Wat ik wel weet is dat ze met die trainingsmethode ook die sups moeten gebruiken.

[Been]

Sups moet je zo ie zo gebruiken, kopen en in de kast laten staan is zonde....

[corina]

Je MOET dan de sups gebruiken van EAS
Body for life is een soort wedstrijd.

Body-for-LIFE

[Been]

Dan had je dat er ook even bij MOETEN zeggen he doosje....

[erik1982]

Ik heb het boek een heel stuk gelezen. Veel leuke info voor de leek. Maar het is eigenlijk niet meer dan een veredelde reclamefolder van EAS.

De trainingsmethode heb ik nooit geprobeert.

gr

[Ami-Amour]

Ik ken BFL. Een aantal mensen die ik ken, hebben dit gevolgd. Het geeft wel resultaat, maar het is te simpel opgezet.

Het bestaat uit een fullbody schema in combinatie met cardio en Sups. 6 dagen per week trainen, 3 x krachttraining en 3 x cardio per week.

Wat ik slecht vind:

- De krachttraining bestaat uit een pyramide. 12-10-8-6-12-12 waarbij je de laatste set van 12 reps (zelfde spiergroep, andere oefening) direct achter de andere set van 12 reps uitvoert. Op zich niks mis mee, maar niet voor de beginnende fitnesser. Veel mensen zien de fotoos en denken, dit is het! En hebben geen enkele ervaring met krachtraining. Zeer slecht dus.

- De cardio bestaat uit 20 minuten waarbij je elke minuut de intensiteit verhoogt 4 maal en dat 3 keer herhaalt. Uiteraard wel met warming-up en cooling-down. Op zich ook niks mis mee, maar de mensen weten vaak niet op welke hardslag ze zitten, waarbij je dus je doel voorbij schiet.

- Bij voeding nemen ze de vuistregel. Eet 6 maal per dag een maaltijd ter grote van je vuist. Dit is natuurlijk natte vinger werk en heeft weinig nut (de calorien worden niet geteld en de maaltijden bestaan vaak niet uit kh/eiwit/vet).

- De sups zijn goed, alleen wel aan de prijzige kant.

Conclusie: het is leuk voor de recreant sporter, die denkt het goud gevonden te hebben, en deze lekker fanatiek aan het sporten gaat, maar de beoogde doelstellingen vaak voorbij schiet. Het is immers niet een persoonlijk aangepaste training (inclusief voeding). Het enige is dat er mensen positief over zijn, is dat zij zich weer lekker fit voelen. Logisch als je je hele leven niks hebt gedaan en altijd op je luie reed hebt gezeten.

Zijn er ook positieve dingen over te zeggen? Ja, het wedstrijd element. Dit stimuleert mensen toch om te gaan sporten. Het aanraden om 6 keer per dag te eten. En....ja dat was het denk ik wel...

Greetzz J.